【小知识分享】盆底肌肉锻炼——凯格尔运动【少女故事吧】_百度贴吧

07月25日漏签0天

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【小知识分享】盆底肌肉锻炼——凯格尔运动

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1、仰躺在床上，双脚的膝盖弯曲，类似分娩前做妇科检查的姿势。
2、收缩骨盆底肌肉，就像平常解小便中途忽然憋住的动作。
3、持续收缩约10秒，再放松10秒，如此重复15次，每天1次。

送TA礼物

1楼2021-08-27 10:50回复

要点：姿势和用力一定要正确；除了提肛肌群，腹部大腿臀部均不需用力。

2楼2021-08-27 10:51

不感兴趣

开通SVIP免广告

可以，有用

3楼2021-08-29 11:18

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