我从小心思很重，然后总是胡思乱想，控制不住

老师我从小心思很重，然后总是胡思乱想，控制不住的那种，随着长大后了时间事情越来越多我开始因为某一件事焦虑很痛苦，本来事情已经过去但是在我空闲的时候他还是会不自主的冒出来，很痛苦控制不了那种突然冒出来的时候很难受，很痛苦，简单来说就是停不下来的想事情纠结。我不想这样了。想问问老师有什么办法解决。