以前不锻炼，刚开始晨跑，连跑了两周，也没啥量，就是2，3公里看状态，然后因为下雨，膝盖不得劲停了几天，然后越休息怎么感觉腿，膝盖越僵硬，越来越疼，然后就是贴膏药，按摩，抹药这些，几天下来缓解了，但是上楼，用力还是感觉有轻微痛感，腿好像不能用力。但是尝试慢跑又好像感觉可以。这种情况是继续养着等彻底好了，还是可以慢慢的恢复性跑一跑，我不知道那种是更有利于恢复的，请教一下。