精神紧张是当前十分普遍的精神心理问题，常常会导致心跳加快、血压升高等，甚至引起神经衰弱、抑郁症等严重的精神障碍性疾病。那么，总是精神紧张怎么办，如何消除这种不良的精神心理状态呢？
     1.精神紧张怎么办，最好的方法就是坚持做放松运动，每天二至三次，每次五分钟。方法是：坐在椅子上，头和背部保持正确姿势然后从上到下将身体每一部分的肌肉依次放松，顺序为颈部、背部、双臂、双腿和双脚，另一方法是按摩双脚：坐在垫子上先用大拇指在双脚脚底板上做圆周运动，按摩整个脚板，然后轻轻拍打小脚和大腿的肌肉。
     2.多听一听轻松舒缓的音乐，也可以很好地缓解精神紧张状态，如《蓝色的多瑙河》、《匈牙利舞曲》、《紫竹调》等。
     3.开怀大笑是一种十分愉快的发泄方法，也是清除精神紧张的最好办法。
    4.精神紧张怎么办，吃什么饮食可以缓解呢？专家提示，维生素C是缓和日常紧张情绪的理想物质，维生素B能维持精神平衡，每天可以适当多吃一些富含维生素C和维生素B的食物，以缓解精神紧张状态。
     5.在多数情况下，失眠是引起精神紧张的重要原因。那么，失眠引起的精神紧张怎么办呢？专家建议，保持睡眠的规律，才能获得良好的睡眠。
     6.有规律的心理活动，如读书、下棋，则能减慢心跳速度，减轻身体的疲劳程度，同时还能给你带来一种心旷神怡的良好感觉，也可以消除精神紧张状态。
     最后，专家强调，如果总是精神紧张怎么办呢，最好的办法是咨询心理医生。然后，在心理医生的帮助下，进行心理调整，彻底消除精神紧张状态，从而保持身心健康。尤其是对于精神紧张引起的失眠、神经衰弱等疾病，不能置之不理，也不要擅自服药治疗，要尽快寻求医生的帮助，采取科学合理的方法进行治疗。