还有装备很重要吗？

半马应该可以，我是今年3月份开始跑的，5分配速，跑了1-2个月 5-10公里可以跑半马。装备加强体验感啰，有个手表看看配速心率，有双好的跑鞋就行了。

同楼上，可以报个半马试试。跑之前试下平时跑步距离拉长一点，15公里能慢跑下来，比赛的时候半马基本上就没问题。全马还是先别考虑了，即使能下来，后半程跑走结合体验感也不好

半马可以试试，全马先循环渐进。我第一次比赛半马144完赛，第二年跑全马444完赛。半马跑得很轻松，完了还有意犹未尽的感觉。没想到全马会这样，30公里后是一道坎，感受到撞墙，抽筋。后半程跑走结合太难受了，全马难度不是两个半马那么简单。

年轻的话应该没啥问题，我跑首马的时候也就这个水平，后半程走走停停，最后也在关门之前完赛了。

两三次五公里改成两三次十公里，撑不住就减速，有时间偶尔再拉几个长距离，4-6个月