蛋白质粉最好不要在空腹吃蛋白质粉，蛋白质粉会被作为一般的“产热食品”消耗掉，浪费了蛋白质的真正价值。建议在以下食间喝蛋白粉比较好：
健身前
运动前补充蛋白质，能有效提高人体的新陈代谢，增强体力，使得运动时更有活力，并且能避免身体“饥饿”去分解肌肉中的蛋白质，维持肌肉形状。
健身后
由于运动时会消耗大量有能量，这时喝点蛋白粉能为人体提供能量，消除疲劳，促进肌肉的成长并且修复拉伤的肌肉组织，使得增肌更有效。早晨起床后人体经过长时间没有进食，已经肌肠辘辘，身体很可能会分解肌肉来获得能量，这时，补充蛋白质不仅是防止肌肉被破坏，更是补充所需营养，开启活力满满的一天。因此在健身后如果感觉饿了，可在吃蛋白质粉之前或同时，吃一些其他食品。像我早上喝蛋白粉前，就会吃一个鸡蛋垫垫肚子，在选购蛋白粉的时候，尽量选择大品牌的产品，因为大品牌更靠谱，品质有保障，品牌知名度高，对产品的把控力越高，更能保证产品的效果和质量。可以选择汤臣倍健蛋白粉就很符合条件，它是一款可以放心食用的优质蛋白粉。