先从扎马步的例子开始思考。
我们知道古代练武，会有扎马步着一种说法。刚开始扎马步，马步扎的不稳，且扎的时间很短。但经过练习，扎马步的时间可以更久，扎的也更加标准。
根据扎马步的例子思考下面两种情况：
第一种情况，假如刚开始扎马步只能扎十分钟。以后练习的时候到了十分钟，或者不到十分钟，就喊累，就停止扎马步。
第二种情况，假如刚开始只能扎十分钟马步，但以后每一次，都超越自己的极限，也就是每一次都比前一次扎马步的站时间更久。（第一次十分钟，第二次十一分半，以此类推。）
结果分析：
第一种情况，锻炼的时间再久，他扎马步的时间，都不可能达到二十分钟。因为，他从未超过十分钟，必然不可能锻炼出，能扎超越十分钟一倍时常的马步。
第二种情况，随着时间的推移，只要人不老，那么迟早会培养出扎马步能扎20分种的情况。
为什么，第一种情况的人，无法扎马步达到20分钟？因为，一到十分钟或不到十分钟，他就喊累，就不坚持了。那这个是不是，我们日常培养习惯的时候，一遇到精神上感觉不舒服，就停止习惯的坚持呢？比如，具体的学习习惯的培养。
每次要自己学习的时候，都感觉学习不好玩，所以不主动自觉的去学习，时间久了，还是遇到需要自己学习的时候，自己就会感觉学习不好玩，所以不去学习。这样时间再久，我们都不可能培养出自觉的学习习惯。
但是，如果，需要我们自觉学习的时候，我们都能克服，心理障碍，去坚持学习，直到，自己真的学习不下去了为止，那么时间长了，会不会就培养出了自觉学习的习惯呢？（就像扎马步的第二种情况）
学习习惯，就是能自觉的，在一段时间范围内自我学习。
扎马步，如果成功锻炼出能扎20分钟的马步，那这个人第一次扎马步只能扎十分钟。等他能扎20分钟的时候，再扎十分钟的马步，肯定不会像第一次扎马步那样，感觉苦难，扎不下去。
那么以此类推，学习习惯，必然也是如此。如果能坚持学习，时间长了，就不会有，学习的时候，精神很不愉快的想法了。因为，凡是有学习习惯的人，绝对不会觉得学习时很痛苦。因为他如果感觉学习痛苦，肯定不会坚持长时间学习。就像扎马步，如果十分钟之后，不论怎么锻炼扎马步，都会让自己身心疲惫，不痛快，那么十分钟之后的每一秒都是煎熬，大部分人都不可能坚持长久的让自己在痛苦中度过的。成功培养出能扎20分钟马步的人，在扎马步到十分钟的时候，必然不会像第一次扎马步那样，有各种不舒服，虽然不会感觉快乐，但至少不会很痛苦。
本来只能扎十分钟马步的人，锻炼出能扎二十分钟马步。靠的是什么？靠的是坚持，靠的是把精神和肉体的痛苦置之度外的精神。只有这样时间长了。才能扎出时间久的马步。
那么习惯也应该是如此。要养成习惯，首先是克服，锻炼习惯的时候遇到的困难。以学习习惯为例：
该学习的时候，不要因为讨厌学习，就不学习。而是该学习的时候，克服心理障碍，努力去学习。当克服的心理障碍多了，以后就没有那么多心理障碍了。学习的时候，就不会感觉到难受，不感觉到难受，习惯自然而然的就养成了。
那么习惯的养成，和意识又有和关系呢？下面以学习习惯为例分析。
我认为，学习时候感觉到困难，是精神感受。面对这个感受，意识，如果顺着自己的感觉走，那学习习惯永远也培养不起来。但如果，不顺着精神感觉走，那么时间长了，本来觉得学习是困难的，就不会有这种感觉了。
用意识克服心理上的困难，遇到困难，不退缩，迎难而上。时间久了，看到学习，心理上，不再有困难。习惯才可能培养成功。
当然，有些人，对学习天生不感觉到有难受的感觉，这类人天生具备学习的习惯。
任何的习惯，都是不讨厌做该类事情。如果讨厌，就用意识克服，时间长了意识克服的困难多了，不喜欢干的事情，也会变得不像最初那样讨厌了，不讨厌了，就能坚持做下去了。能坚持做下去，习惯就培养成功了。
克服培养习惯时遇到的困难的解决方式，可以借助外力，也可以通过意识克服。
外力，就是他人的监督。但靠外力的本质还是靠自己的意识。只不过是，该学习了，自己还在玩，这个时候，别人提醒你了，监督你了，你就自觉地去学习。而不是，别人监督了，自己还不去学习，或者很委屈的被迫地去学习。而靠意识，也不是不断的在哪里和困难的思想作斗争，而是转移思想，比如，不想学习，感觉学习很无聊。这个时候，不听从大脑的命令。用意识，控制自己转移思想。把对学习的困难，转移成这道题怎么解答，或者是认真听取老师的讲解，让自己的思路跟着老师的讲解走。这样时间长了，学习习惯就培养出来了。
其他，习惯也是如此培养的。
当然，如果遇到克服不了的困难，那最好不要继续坚持。也就是，不要再去培养这方面的习惯了。
我们知道古代练武，会有扎马步着一种说法。刚开始扎马步，马步扎的不稳，且扎的时间很短。但经过练习，扎马步的时间可以更久，扎的也更加标准。
根据扎马步的例子思考下面两种情况：
第一种情况，假如刚开始扎马步只能扎十分钟。以后练习的时候到了十分钟，或者不到十分钟，就喊累，就停止扎马步。
第二种情况，假如刚开始只能扎十分钟马步，但以后每一次，都超越自己的极限，也就是每一次都比前一次扎马步的站时间更久。（第一次十分钟，第二次十一分半，以此类推。）
结果分析：
第一种情况，锻炼的时间再久，他扎马步的时间，都不可能达到二十分钟。因为，他从未超过十分钟，必然不可能锻炼出，能扎超越十分钟一倍时常的马步。
第二种情况，随着时间的推移，只要人不老，那么迟早会培养出扎马步能扎20分种的情况。
为什么，第一种情况的人，无法扎马步达到20分钟？因为，一到十分钟或不到十分钟，他就喊累，就不坚持了。那这个是不是，我们日常培养习惯的时候，一遇到精神上感觉不舒服，就停止习惯的坚持呢？比如，具体的学习习惯的培养。
每次要自己学习的时候，都感觉学习不好玩，所以不主动自觉的去学习，时间久了，还是遇到需要自己学习的时候，自己就会感觉学习不好玩，所以不去学习。这样时间再久，我们都不可能培养出自觉的学习习惯。
但是，如果，需要我们自觉学习的时候，我们都能克服，心理障碍，去坚持学习，直到，自己真的学习不下去了为止，那么时间长了，会不会就培养出了自觉学习的习惯呢？（就像扎马步的第二种情况）
学习习惯，就是能自觉的，在一段时间范围内自我学习。
扎马步，如果成功锻炼出能扎20分钟的马步，那这个人第一次扎马步只能扎十分钟。等他能扎20分钟的时候，再扎十分钟的马步，肯定不会像第一次扎马步那样，感觉苦难，扎不下去。
那么以此类推，学习习惯，必然也是如此。如果能坚持学习，时间长了，就不会有，学习的时候，精神很不愉快的想法了。因为，凡是有学习习惯的人，绝对不会觉得学习时很痛苦。因为他如果感觉学习痛苦，肯定不会坚持长时间学习。就像扎马步，如果十分钟之后，不论怎么锻炼扎马步，都会让自己身心疲惫，不痛快，那么十分钟之后的每一秒都是煎熬，大部分人都不可能坚持长久的让自己在痛苦中度过的。成功培养出能扎20分钟马步的人，在扎马步到十分钟的时候，必然不会像第一次扎马步那样，有各种不舒服，虽然不会感觉快乐，但至少不会很痛苦。
本来只能扎十分钟马步的人，锻炼出能扎二十分钟马步。靠的是什么？靠的是坚持，靠的是把精神和肉体的痛苦置之度外的精神。只有这样时间长了。才能扎出时间久的马步。
那么习惯也应该是如此。要养成习惯，首先是克服，锻炼习惯的时候遇到的困难。以学习习惯为例：
该学习的时候，不要因为讨厌学习，就不学习。而是该学习的时候，克服心理障碍，努力去学习。当克服的心理障碍多了，以后就没有那么多心理障碍了。学习的时候，就不会感觉到难受，不感觉到难受，习惯自然而然的就养成了。
那么习惯的养成，和意识又有和关系呢？下面以学习习惯为例分析。
我认为，学习时候感觉到困难，是精神感受。面对这个感受，意识，如果顺着自己的感觉走，那学习习惯永远也培养不起来。但如果，不顺着精神感觉走，那么时间长了，本来觉得学习是困难的，就不会有这种感觉了。
用意识克服心理上的困难，遇到困难，不退缩，迎难而上。时间久了，看到学习，心理上，不再有困难。习惯才可能培养成功。
当然，有些人，对学习天生不感觉到有难受的感觉，这类人天生具备学习的习惯。
任何的习惯，都是不讨厌做该类事情。如果讨厌，就用意识克服，时间长了意识克服的困难多了，不喜欢干的事情，也会变得不像最初那样讨厌了，不讨厌了，就能坚持做下去了。能坚持做下去，习惯就培养成功了。
克服培养习惯时遇到的困难的解决方式，可以借助外力，也可以通过意识克服。
外力，就是他人的监督。但靠外力的本质还是靠自己的意识。只不过是，该学习了，自己还在玩，这个时候，别人提醒你了，监督你了，你就自觉地去学习。而不是，别人监督了，自己还不去学习，或者很委屈的被迫地去学习。而靠意识，也不是不断的在哪里和困难的思想作斗争，而是转移思想，比如，不想学习，感觉学习很无聊。这个时候，不听从大脑的命令。用意识，控制自己转移思想。把对学习的困难，转移成这道题怎么解答，或者是认真听取老师的讲解，让自己的思路跟着老师的讲解走。这样时间长了，学习习惯就培养出来了。
其他，习惯也是如此培养的。
当然，如果遇到克服不了的困难，那最好不要继续坚持。也就是，不要再去培养这方面的习惯了。
