我最近几天每天早晨5点起床，洗脸刷牙，换衣服出去骑行30公里的起伏路。中途可能停一次两次等红绿灯。然后再上班，在骑行过程中或者结束一般都是喝乐虎或者矿泉水不知道各位大佬喝什么？矿泉水泡各种粉？？？？。但是当我骑行结束以后上班的时候一天腿都是酸的。简单的拉伸运动我也做了。就是不见好。不知道各位大神是怎么解决的。