新生军训

暑期两个月松散的生活后，面对高强度的军训，部分同学往往会比较难以适应。建议新生们最好提前两周开始锻炼身体，跑跑步，打打球，做好体能上的准备。军训生活虽然会比较累比较辛苦，但军训期间穿过的迷彩服，迈过的整齐正步，流过的汗水与泪水……都将成为大学生活最难忘的回忆！

军训注意事项
①
良好的身体！
如若不能参加军训
需要到开医生证明的
②
水瓶
尤其是在操场那个炼狱场上的童鞋
在此祝福你们
（其实如果没出太阳一切好办，夏训需水量大，带点盐，制作盐水也是极好的选择）
③
面巾纸
④
鞋垫！！
这个必须有！！
军鞋硬得容易起水泡！！
（其实M巾也可以的，不过你们不要抢光超市啊！）
⑤
裤子皮带一或者两条
多了的话可以借给同宿舍的童鞋嘛
利于增进感情
（军训只给腰带，发的腰带是用来束缚外套的，不给裤子皮带的）
⑥
黑色发夹
方便夹住军帽
⑦
防晒霜
补水类美白类面膜
止汗剂或者喷雾
⑧
休息
一定要多注意休息。合理作息，中午适当午休
夜猫子们晚上一定要合理的安排作息时间
⑨
针线盒
（听说往年不少同学裤裆……）
⑩
早饭一定要吃
否则会出现头晕、心慌等低血糖症状

新生军训必备物品
防护类：
1、防晒霜
2、合脚舒适的鞋垫。
3、防蚊虫叮咬的药剂。（友情提示：一间屋子有几个b型血的应该能缓解其他人被叮咬的强度，据估算，一个b型血的人相当于两个蚊香片。图片图片图片）
4、少量治疗腹泻，中暑，夏日感冒的药品(防止校医药品不够)。
5、腰带。
6、带喉糖，军队里喊口号、拉歌不讲究用气，而是比谁嗓门大，变态一点儿的练习有可能会让你的嗓子充血。

新生军训防暑常识
一．大学军训如何防中暑
中暑是由于人们在高温、高湿、日晒的环境下，机体产生热量蓄积，大量出汗体温发生障碍，体内水和盐的代谢失去平衡而造成。
中暑后的先兆状：面色苍白、大量流汗、头晕、耳鸣、眼睛发花。注意力不能集中、口渴、心慌、胸闷、脉搏加快、全身无力等。严重者：恶心、呕吐、呼吸困难、突然晕倒、甚至昏迷不醒等。
在操场上军训时，当发现自己有以上某些先兆状时，应及时向军训教官或者老师提出请假，自己或在别人的忙住下马上到阴凉通风处坐下或者仰卧休息，并解下衣扣、裤带。口服十滴水或者藿香正气水等防暑药物。稍严重者，其他同学可帮忙冷冰毛巾敷病人头部、胸部、腋下或者两大腿根部，并用冷水擦四肢或者全身皮肤，直至皮肤发红，还可以人工向患者扇风，以吹风散热。情况严重者，应立即到校医务室就诊。
二．防暑方法：
1、准备一个干净的水杯。
2、多喝茶水或者凉开水。
3、防暑药品提前服和随身携带及时服。
4、军训休息时减少追逐、跑、跳，以防止产生热量过多。
5、有某些中暑的先兆状时及时休息处理。
6、带一块小手帕，擦汗。
7、 每天军训前有意识的活动脚踝和膝盖，否则容易扭伤。
三．军训期间，三餐很关键：
军训期间，是体力与毅力的锻炼。背后则是靠营养在支持，所以在一日三餐一定要吃好。
早餐很重要。早餐之后就是一个上午的训练，因此早餐首先要保证热量的摄入。热量主要来自碳水化合物，像我们常吃的面包、馒头、包子还有米粉等。同时，我们要注意，军训期间由于比较累，早上起来又比较早，食欲可能不佳，所以我们要注意提高早餐的质量，做到干稀搭配，推荐菜单：稀饭+馒头或者包子+鸡蛋；牛奶+面包；素米粉+鸡蛋。
午餐最为重要，其中道理众所周知。中餐首先要保证荤素搭配，保证营养摄入全面，特别地，我们要多吃点含钠、钾、钙，蔬菜像冬瓜、番茄、南瓜、萝卜、茄子、马铃薯‘水果如香蕉、苹果、梨子、葡萄等钠钾钙的含量较丰富的。最丰富的还属海产品，如紫菜、海带。同学们在学校食堂里面常吃的绿豆海带，这个时候最好每天都来一碗。
晚餐也不可忽视。很多同学晚上不到12点是不上床睡觉的，晚上一般来说活动量不大。但由于时间相对比较长（如果不吃夜宵的话），能量消耗也蛮多的。因此晚餐也不能吃太少。晚餐和中餐应该不分上下的，但是要注意尽量不要和中餐的食物雷同，这样可以保证营养的均衡，同时一天可以享受那么多的菜，心情也舒畅些。
有些同学有吃夜宵的习惯，这些同学晚餐可以适当吃少些。（吃夜宵不能吃得太多，这样会加重肠胃的负担，而且影响睡眠质量，这样对第二天的训练就会有影响。）

最后
小萌新们
请捂着良心喊三遍
你若军训，必然阴天！
你若军训，必然阴天！
你若军训，必然阴天！