练习还阳卧两年多的感受。我练习还阳，我已经两年多了。我感觉这个对身体还是有很多好处的。只要能坚持。肯定会收获很多

本人心脏病高血压，西医无解，只能常年吃药，后来是经过艾灸和吃中药治疗好了的，在此期间接触中医也多了，学习了很多中医锻炼身体的方法，其中就包括还阳卧

我谈一下这两年联系还阳卧的感受和对还阳卧的理解这个是个人感受，只做参考，
可以说，还阳卧是非常简单的，就是我们睡觉的时候。就可以做，不浪费时间，效果还非常的好

还阳卧有两个动作组成，一个是两个脚心相对，尽量往会阴靠近，另一个就是双手放在小腹上面

先说一下第一个动作，脚心相对，尽量靠近会阴，，这个动作可以拉伸大腿内侧的肝经和肾经，增强肝肾功能，这个理论可以看看中里巴人，也就是求医不如求己的作者写的怎样增强肝肾的文章了，我节选了一小段大家可以看看，需要的话可以自己查一下

　锻炼肝肾功能最好的办法，就是把两腿分开劈叉。这时您两条大腿内侧会 酸胀紧绷。而这紧绷的地方就是肝肾经的循行路线。肝肾经要一起锻炼，才会协调一致。
　锻炼肝肾功能最好的办法，就是把两腿分开劈叉。这时您两条大腿内侧会 酸胀紧绷。而这紧绷的地方就是肝肾经的循行路线。肝肾经要一起锻炼，才会协调一致。
　锻炼肝肾功能最好的办法，就是把两腿分开劈叉。这时您两条大腿内侧会 酸胀紧绷。而这紧绷的地方就是肝肾经的循行路线。肝肾经要一起锻炼，才会协调一致。，
所以这个动作可以大补肝肾

真正的核心动作还阳卧最核心的动作就是把两只手放在小腹上面即可，这个动作不但会让你经络通畅，气血充盈，可以让你的身体达到最佳状态，

先看一则小故事，就是艾灸关元穴的小故事

艾灸关元穴的好处！
南宋绍兴年间，有一个叫王超的军人，退役后遁入江湖做了江洋大盗，无恶不作。他年轻时曾经遇到一个得道的异人，传授给他一套“黄白住世之法”。王超按照这套方法修炼，年过九十还精神饱满，肌肤腴润。……后来犯案被抓，判了死刑。临刑前，监官问他：你这么高的年龄，还有这么好的身体，有什么养生秘术吗？王超回答说：秘术我没有，只是年轻时师父教我，在每年的夏秋之交，在小腹部的关元穴，用艾条施灸千炷。久而久之，冬天不怕冷，夏天不怕热，几日不吃饭也不觉得饿，脐下总是像一团火那样温暖。你难道没有听说过吗，土成砖，木成炭，千年不朽，皆火之力啊。王超被处死后，刑官让人将他的腹暖之处剖开，看见一块非肉非骨之物，凝然如石，这就是长期施灸用艾火灸出来的。

艾灸关元穴很多好处的，上面说的就是。经络通畅，气血充盈。精神饱满，延年益寿。

关元穴在什么位置呢？就是脐下三寸，所谓挤下三寸，就可能大家会想到修炼气功的，下丹田就是脐下三寸

我们练气功的时候，就是专注于下丹田，下丹田就会发热，发热之后。你就会发现很多疾病就好了。身体也健康了

说来说去，无论是艾灸关元穴，还是练气功。意守下丹田，都是让它热起来，可是这个热量是到了哪里呢？首先确认一下，关元穴是小肠的募穴。艾灸关元穴其实就是。让小肠热起来

很多人对小肠的认识都是建立在西医的基础上，认为小肠就是吸收营养的