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小白瞎跑了几个月 现在有跑半马全马的打算 如何入门

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大佬们给点入门的建议 或者推荐一些视频书谢谢了
IP属地:山东来自Android客户端1楼2021-08-02 16:00回复
    没什么诀窍，就是跑啊跑，循序渐进，半马快则半年，全马快则一年。建议跑慢一点，心率太高
    IP属地:浙江来自Android客户端2楼2021-08-02 16:13
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      全程无氧跑？还是要跑跑有氧段。
      年轻的话，只要跑过10km几次，就可以尝试一下半马，
      全马的话，还是要多跑几次半马和30km以后，再来跑。
      IP属地:湖北3楼2021-08-02 16:25
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        《丹尼尔斯经典跑步训练法》
        IP属地:湖北4楼2021-08-02 16:31
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          天赋➕长期锻炼！
          IP属地:山东来自Android客户端5楼2021-08-02 16:50
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            我觉得吧，还得练一练，心率高了
            来自Android客户端6楼2021-08-02 17:41
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              天气热，心率太高，注意安全，想心率低，去练力量训练，心率低的让人羡慕
              IP属地:广东来自iPhone客户端7楼2021-08-02 21:10
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                每周用5分半的配速跑一次长距离，尽量跑远点。
                底子好，半马很容易完成的
                IP属地:天津8楼2021-08-03 15:09
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                  我发现高驰的步频经常飘，最起码我的经常这样。
                  IP属地:北京来自Android客户端9楼2021-08-04 12:45
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                    我的宜准T935不飘，但是步频偏低10左右。
                    IP属地:湖北来自Android客户端10楼2021-08-04 15:31
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