中午腌黄瓜一小份，电饼铛煎茄盒一份，鸡胸肉100g

今早体重71.6

早餐打卡，午餐打卡

体重打卡71.2

第四天早晨体重70.6

早午晚三餐

早餐一个鸡蛋，一口面，一点点芸豆，一袋简醇
午餐半个鸡胸肉，半个欧包，一小份炒大头菜
下午三点加餐一个西红柿
晚餐一条黄瓜，两块鱼，一小份菜豆，小半玉米
晚餐吃的有点多，简单运动10分钟

【打͏卡】
我的始重是:72.3
昨天早上体重：70.6
昨天晚上体重：70.8
今天早上体重：70.1
昨天早上饮食:一个鸡蛋+一口面+一小份菜豆+简醇
昨天中午饮食：鸡胸肉炒头菜+半个欧包
昨天晚上饮食：小半个玉米+鲅鱼两大块拌+猪头肉1块+一小份凉拌菜豆
昨天休息时间:10.30
昨天喝水量:1600
昨天排便：一次
上一次月经：经期
是否乱吃:否

早餐加了半个欧包

午餐打卡

【打͏卡】
我的始重是:72.3
昨天早上体重：70.1
昨天晚上体重：70.8
今天早上体重：69.7
昨天早上饮食:一半欧包+一小份菜+鸡胸肉+一块猪头肉+简醇
昨天中午饮食：鸡胸肉炒头菜辣椒+一块半鲅鱼+半个欧包
昨天晚上饮食：6个水饺
昨天休息时间:10.50
昨天喝水量:1600
昨天排便：一次
上一次月经：经期
是否乱吃:否

今日体重：69.7
体脂32.1
水分49
肌肉21.8
骨量3.2
基础代谢1626

【第八天打͏卡】
我的始重是:72.3
昨天早上体重：69.7
昨天晚上体重：70.1
今天早上体重：69.5
昨天早上饮食:一个鸡蛋+一口面+一小份菜豆+一个水饺+简醇
昨天中午饮食：三个螃蟹
昨天晚上饮食：三个螃蟹+一小份炒菜豆和青椒
昨天休息时间:10.30
昨天喝水量:1200
昨天排便：一次
上一次月经：经期
是否乱吃:

午餐打卡