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盆底肌和腹直肌的修复一定要重视!

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盆底肌和腹直肌的修复一定要重视!
一定要重视!
一定要重视!
虽然说是常识,但我发现现在不论男女,在怀孕前对于盆底肌和腹直肌相关知识都缺乏基本了解。加上现在大部分明星都在鼓吹“生完孩子可以马上恢复身材和工作”的事迹,导致甚至很多女性都以为生孩子很简单,而男性就更不可能了解生孩子这件事代价有多么的巨大了。
怀孕或者不怀孕,我更希望年轻的夫妇们所做的选择,是基于这件事情的代价和后果充分了解的。
生孩子,会对女性的身体造成许多甚至不可逆转的伤害。举两个很基础的例子,就是盆底肌和腹直肌了。

【盆底肌】
怀孕的女人不论是顺产还是剖腹产都会出现盆底肌松弛。也就是兜住女性整个下体的那张网变得松弛了。
导致的后果:子宫下垂,阴道或肛门膨出,漏尿,阴吹,便秘...不但十分痛苦,甚至感觉失去了作为女性的尊严。
试想本来自己十分美好的少女身体,现在下体的肌肉甚至感知不到,严重的女性甚至会拖着一块组织在外面,连自己都会十分厌恶自己的身体。
而此时,很多老公不但不会支持妻子去做产后修复(“老一辈的人没听说谁做产后修复啊就你那么矫情”),感谢她们的付出,反而还要加重一击,嫌弃和她们xxoo的体验降低。这也就是为什么产后往往是出轨的高发期。
当然,也有些女性身体状况比较好,刚生完的时候并没有这些症状,于是继续带孩子做家务提重物,忽略产后修复。那么结果就是在五十岁后更年期到来的时候更严重的反扑。
我自己的母亲年轻时候身体好,没有在意潜伏着的盆底肌问题。再加上那时候也没有医生跟她说到过这个。那个年代,这种治疗还并没有普及。
现在更年期后盆底肌并发症严重反扑——脏器下垂导致的严重膀胱炎症,不敢进行任何长途旅行因为无法自主控制尿意,严重的疼痛令她整晚无法入眠,等等。
最近遇到了一些直男癌,理直气壮地质问我,“女人生孩子不是理所应当的吗?说生孩子辛苦不过是你们逃避责任的矫情而已,以前的女人生四五个也没见别人怎么样啊!”
那么看了这些之后你还会拿着“以前女人都没事”的理论理直气壮吗?请在了解这些信息之后至少感谢一下你的母亲作出的牺牲吧!

【重视盆底肌修复】
幸运的是,现在我国在大力推广盆底肌修复,这也是关注女性权益的一项实际体现。
目前,只要产后按时去医院进行“产后45天体检”,就会自动包含盆底肌和腹直肌的检查和测评。
拿到测评报告后,医生会给你一个建议的治疗方案。盆底肌修复虽然很贵,总共要好几千,但所幸医保全部可以报销。
那么问题来了,既然医保都可以报,这么好的事情,为何还是有许多女性不去做修复呢?
实际上许多女性在产后修复上都缺乏家人的理解和支持。盆底肌修复虽然免费,但却需要大量时间投入。家人会觉得女人产后的主业是孩子,做产后修复是矫情、锦上添花、可有可无的事情。
还有更多家庭里,女性要自己带孩子(甚至在二胎开放后要自己带两个孩子),没有人帮忙,更无法分出一点精力关注自己。
这样的病痛,即将如影随形地跟随她一生。
我个人是非常幸运的,因为有一个在孕期就被我反复洗脑的老公,和一个非常通情达理的婆婆。产后全家人都很支持我进行产后修复,也把我的身体恢复放在孩子之前进行重视。
每周两次去医院的盆底肌治疗,婆婆都会主动帮我带孩子,宽慰我不要担心。而每天需要在家自己做的训练,老公都会按时提醒我、协助我、鼓励我。他在我自我厌恶、缺乏信心的时候一直从旁激励和宽慰我,令我有勇气坚持了长达六个月的漫长复建。现在我的状况已经基本恢复得很好了,虽然肌力仍然徘徊在及格线,但是脏器和功能的问题已经全部解决了。

【产后腹直肌分离】
好多人说判断有没有生过孩子,就看她的肚子和腰。生完孩子之后,很多孕前芊芊细腰变成了大水桶,肚子上有很多层肉,怎么减都减不掉。
很多人都以为这些女人肚子大,是因为不努力,不锻炼,不善于自我管理,才导致的腹部肥胖。甚至很多丈夫们也会在产后嘲笑妻子的大腹便便。
但实际上你看很多产后妇女就算努力减肥,四肢已经减到很细了,但是肚子却还是很大,这是为什么?
因为她们已经严重地腹直肌分离了!
这种状况是靠减肥减不了的,而且越是做仰卧起坐一类的腹部运动,肚子就会越来越大。因为那些运动会让你腹壁分离更大,脂肪会集中堆积在那里,把空档填满,以稳定内脏,让空荡腹腔里的内脏不至于晃来晃去。
而且分离的腹直肌是不会自己修复的,反而会因为日常的一些不当动作而愈发加重(比如直身起床,弯腰,做瑜伽上犬式一类的动作、提重物等),终其一生要和自己的大肚腩为伴。甚至在总是减肥失败的打击中不断自我怀疑。

我母亲就是如此。在我成长过程中,她一直在努力减肥,尝试过各种方法——运动、节食、轻断食(仅喝蜂蜜)、生酮饮食、瑜伽、健身(无氧训练)、游泳、甚至去尝试过减肥药。她其实体重并不重了,四肢也非常纤细,脸更是小成了巴掌,但是大肚腩却一辈子也没有离开过她。现在我才知道,这是生我之后腹直肌分离导致的严重后果。
腹直肌分离除了大肚腩这一显而易见的表现之外,还会导致更多严重后果——腰酸背痛、腹壁疝(一种腹腔内容物从肚皮的薄弱处突出的现象)。
此外,腹直肌支撑力不足,也会导致脏器长期压迫膀胱及盆底肌,造成“漏尿”。
因此,产后恢复训练是十分重要的。


1楼2021-07-31 12:13回复