产后有一种不良的姿势是骨盆后倾，是相对于骨盆前倾的另一种出在骨盆处的不良身体姿态问题
盆腔后倾自测
直立、背靠墙、上背部和臀部紧贴墙壁，如果下背能放一掌，基本身姿还是正常的；如果能放一拳，很可能是骨盆前倾；如果一掌都放不进去，应该是骨盆后倾。
什么是盆骨后倾？有哪些危险？
后倾骨盆，顾名思义，与骨盆前倾相反，是指骨盆向后病变，导致腰椎异常生理后凸。

假设骨盆前倾多半是由于健美人士的运动异常引起的，那么骨盆后倾就是因为训练不足。
在骨盆后倾中所包含的臀部肌群和垂直脊椎肌肉是一种对抗重力的肌肉群，也就是说，如果你在日常生活中经常坐着，与正常的重力运动作斗争，那么这个肌肉群应该不会太弱或太弱，导致身体上的疾病。
然而，现代人的生活姿态与自然姿态相差太大。大自然设计的我们站着，行走，奔跑。让我们窝着，坐着，蜷曲着，长一段时间骨盆后倾。
骨盆后倾最常见的症状是驼背弯曲，小腹堆积，臀部塌陷。很多骨盆后倾的同学还伴有步态内八字等问题。
这样的体式会导致重心前移，让膝关节承受更大的重量，最终导致更大的伤害和严重的磨损。
另外，由于骨盆是承载生殖功能的重要部位，骨盆后倾也会影响到你的内分泌和生理循环！

造成骨盆后倾的原因。
如图所示，骨盆后倾最易发生问题的肌肉群为屈髋肌群和下背肌群。不过，单纯的竖脊肌较弱，一般不会造成严重的骨盆问题，所以真正的骨盆后倾多是造成屈髋肌群弱的原因。
假设屈髋肌群薄弱，有什么征兆？平常生活中，你很容易平地摔倒，上楼梯时，还容易跌倒，还容易跌倒。
假设上述所有情况你都有，那么你基本上是由于屈髋肌群薄弱造成的骨盆后倾。假如再判断不准，你可以单脚穿袜子，如果自己的腿难以抬起，或抬到一半大腿深层会酸软，那就是屈髋肌群无力！