生儿育女之前是不是要备好产后恢复的“神器”，瘦身衣、骨盆仪各种仪器都备好了，等孩子出生后就不知道放哪里了…

移动电话收藏了很多产后恢复操，各种辣妈健身操，可是每天都带着奶孩子，哪有时间做？有空就躺着睡觉直到天荒地老。
就连你都可以听到身边的亲戚和朋友都会这样说：“天啊，你不是刚生完孩子吗？胃怎么还辣么大？又不是又怀上了吗？”心里想说“关你屁事”，却低头看着自己的肚子，回不去的小腹还真让人忧心忡忡，怎么办啊？
不过，产后妈妈们要注意产后的恢复，但是恢复的效果因人而异。一个为期15年的跟踪研究显示，如果产后1年内未回复孕前体重水平，孕妇将有60以上的机会患上肥胖症。本文所说的「产后恢复」不仅包括体态体重，而且包括身体各系统器官的恢复：子宫从妊娠状态恢复到妊娠前状态，骨盆肌肉因分娩而失去弹性，腹部肌肉、后背肌肉力量等，这些都非常重要。
出生后什么时候应该恢复健康？
产后不久身体还没有完全恢复，如果体重过大，子宫恢复就会变慢，严重者会引起出血，特别是剖腹产的妈妈要注意。在产后4-6周内，顺产的妈妈可以逐渐瘦下来，剖腹产的时候要在6-8周后开始。如今许多母亲都是在产后恢复的黄金时期到产后恢复培训机构进行产后恢复训练学习，姚丁丁康复学院的产后修复课程越来越多的产后妈妈会选择。
那么怎样才能正确地进行产后恢复？
一、恢复不可见的“身体内部功能”
产后42天到医院检查后，可以根据自己的填充物或做一些运动或治疗。进行定期体检，发现问题及时解决。
二、恢复为可见的身体形态。
分娩后恢复体操能帮助产妇恢复骨盆韧带的排列，恢复腹部、盆肌群的功能，使产妇早日恢复健康，树立自信。
有氧舞蹈、慢跑、游泳、有氧舞蹈等适度的有氧运动都比较好，运动强度要根据妈妈的身体状况来定，一般每天锻炼15~30分钟，每周4~5次。
分娩后恢复是一种持久战，妈妈本身要有较强的意志力，有时候还可以借助一些辅助手段，不过产后恢复培训机构似乎是现在比较流行的修复方式，效果佳！