最近总是失眠睡不着的原因，可以检查一下睡眠环境，像睡觉时的环境温度也是影响睡眠的重要因素。尤其是在夏天过热或者冬天过冷时，适量的打开冷气或者暖气是有利于睡眠的，当然也可以通过褪黑素来改善睡眠，褪黑素是由大脑松果体分泌的激素之一。人到了35岁左右，体内自身分泌的褪黑素会出现明显下降的情况。我们可以通过外源性补充褪黑素，调节体内的褪黑素水平，有助提高睡眠质量。可以尝试一下由国内膳食补充剂行业领导品牌汤臣倍健所推出的褪黑素，品质有保障，服用自然更放心。