湿气不除，后患无穷！
众所周知，夏季是湿邪作祟的高峰期，因此，我们应该格外注意防范。
湿气要全面预防
由于湿气重的原因有内外之分，相应地湿气也有内湿与外湿。
外湿多由气候潮湿，坐卧湿地而致病。
对于外湿，我们可以通过改变生活方式来避免，比如：雨天关好门窗、少出门；棉被、衣帽晾干再用；不去树林或水边等湿气浓重的地方游玩；对于室内湿度较大的南方，可及时开启除湿机或空调除湿。
内湿的产生可能是因为脾胃运化能力下降，也可能是从口吃进去的太多。
其实，想要减轻内湿，通过戒口的方式，尽量少摄取或者避开摄取一些容易生湿生痰的食物就可以有很好的效果。
这些食物越吃湿气越重
1、含糖多的食物
中医讲甘入脾，虽能补脾益气，但同时也会助湿。
甘甜的食物、含糖量高、含淀粉类多的食物对于有湿气的人来说，不适合多吃。
2、生冷食物
中医讲“寒凉伤脾”，伤脾后，脾的运化功能减弱，也容易促进湿气生成。除了冰啤酒、冷饮等，凉拌生吃的蔬菜也会生湿，体质差者应格外注意。
凉茶性凉，多喝容易导致脾胃虚寒，从而加重湿气。尤其是若在喝凉茶后如果出现没胃口、拉肚子等不适，往往意味着脾胃受损，应马上停止饮用。
3、油腻食物
煎炸、烧烤食物虽然好吃，但比较油腻、不好消化，吃多了容易加重脾胃的负担、促进湿热之邪的生成。
4、辛辣食物
过量食用辛辣会生内热，而热邪常和湿邪一起“狼狈为奸”，人就容易生病。
每个夏季，都是湿气最重、也是最适合祛湿的季节，如何防湿、祛湿？
减少湿气进入体内的机会。尽量不要在潮湿的环境中工作，居住的环境也尽量不要潮湿。
注意饮食习惯，过量食用过食辛辣，油腻，生冷、甜食等，会损伤脾胃。因为脾胃是运化水湿。如果脾胃功能减弱会导致湿气过重。勿思虑过度，中医学有“忧思伤脾”之说。
日常需坚持调理——主要是健脾祛湿为主。
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