晚上很困但睡不着，首先要检查一下睡眠环境是不是太嘈杂了，要知道声音也是妨碍睡眠的一种刺激因素，尤其是在睡眠状态下，人体对于他人的动静具有很强的觉醒作用，因此保持睡眠环境的安静很重要。也可以补充褪黑素来帮助睡眠，褪黑素是人体松果体分泌的一种胺类激素，具有促进睡眠的功能。褪黑激素分泌量会比白天多出数倍，一般到清晨2~3点达到最高峰值。可以试试汤臣倍健褪黑素片，一片含有2.8mg的褪黑素，在每晚临睡前半小时，每次吃一片就好。