回复：把健身当成生活习惯之日常打卡

2021.12.30
热身5分钟
哑铃臀腿训练30分钟
2021.12.29
热身10分钟
慢跑3公里
2021.12.27
燃脂快走30分钟

2021.12.31
热身10分钟
夜跑25分钟
哑铃胸肌训练15分钟

回顾2021年，我觉得我最大的变化是把健身锻炼坚持下来了，虽然是一个人在健身，但也离不开吧友的支持和陪伴，谢谢吧友们。
2022年悄然而至，唯愿家人平安健康，我也会把健身锻炼继续坚持下去。加油！和吧友们共勉！

2022.1.2
晨跑：2022年第一个5公里
这段时间空气质量轻度污染，有雾霾。

2022.01.03
热身15min
哑铃臀腿力量30min

2022.01.04
室内慢跑15分钟
哑铃胸肌力量20分钟
2022.01.05
夜跑25分钟
核心力量10分钟

2022.01.06
大雨，室内慢跑30分钟。
不能因天气阻碍健身的脚步。

2022.1.8
热身10分钟，夜跑25分钟
2022.1.11
热身10分钟，哑铃臀腿力量30分钟

临近年底，工作事务烦杂，健身懈怠了几天。今晚继续

2022.1.12
热身10分钟，核心力量15分钟，哑铃肩臂10分钟

2022.1.13
热身10分钟，核心训练10分钟，跑步30分钟。

2022.1.15
空气中度污染，雾霾，只能室内，慢跑45分钟。真羡慕冬天空气优的城市。

2022.1.17
热身10min
核心力量10min
夜跑25min

2022.1.18
热身10分钟
核心力量10分钟
哑铃胸肩臂力量20分钟

2022.1.19
热身10分钟
核心力量10分钟
哑铃臀腿训练30分钟