手淫具有高度的成瘾性，一发不可收拾，你要戒就彻底戒掉，不要抱任何侥幸心理，也许你真的可以做到一周一次，但是你能控制住脑中的意淫吗，意淫是暗漏，心动则精自走，暗耗你的精气神，危害比手淫还要大，赶紧戒了吧，加油

最好还是彻底戒除sy

别一星期一次了，要戒就戒彻底。如楼上说的，高度成瘾性连完全戒除都难，还想一星期一次？再者如果你身体素质变差，开始长痘脱发脸部肿胀那些问题不完全戒除都无法恢复，飞翔老师分享过一个案例有人三个月一次最后还是出问题了（印象里应该是不孕不育了），你一星期一次还能避免吗？别想了，老老实实的做好每一功课，做到完全戒除，身体乃至命运才可能改变。

做不到一周一次的，即便做到了期间的YY也会暗漏精气，伤害同样很大，一定要彻底戒除。

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建议楼主不要想着降低频率戒色法，如果这样，很容易就会变成“定时破戒”，比如每周第几天定时破戒，而且偶尔有不慎，就开始频繁破戒，自己的誓言也抛之脑后。
戒色一开始就要认识到，sy那点快感真的没什么意义，短暂的快感过后就是巨大的空虚，无尽的悔恨，乃至痛苦的如影随形。
楼主刚刚戒色，可以立下大志向，然后坚持学习戒色文章，练习观心断念。可以学习传统文化如《了凡四训》《菜根谭》《传习录》。
加油。

加油

如果你能先做到一个星期一次，那也是一个良好的开端。但是SY这东西犹如毒品，成瘾性太强了。

楼主，加油，如果真的能控制好频率，那戒色吧就不会有这么多人还是很痛苦，没有走出来？
加油，要想改变，真的要努力彻底戒除恶习，可以百度搜索一下戒色十规，认真做到，一定可以戒除成功的。

一星期一次等于没戒，你以为一个星期就能恢复？就凭你这番话，我觉得你还要反复挣扎好几年都戒不掉，不端正态度你还要白白荒废几年陷进去

你这番话看得出来你压根就没想戒色，也一点都不懂戒色养生，就让症状给你答案吧

兄弟，还是完全戒掉吧，不然以后真的很难有一个幸福的生活