三伏天是出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。
“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”。即所谓的“六邪”（指“风、寒、暑、湿、燥、火”）中的暑邪。
三伏天，是一年最容易生病的40天！三伏过不好，是要留病根的！先让我们看看今年的三伏时间：
2021年三伏天时间表
初伏：
7月11日-7月20日
中伏：
7月21日-8月9日
末伏：
8月10日-8月20日
入伏后有一个大家容易疑惑的问题：“伏天里我们是不是要一心防暑？”
错，正好相反！要一心防寒！
夏天不防暑要防寒？不明白的人，赶紧往下看！
伏天开始，人体阳气在一年中逐渐达到顶峰，血管处于扩张状态，腠理开泄，容易着凉，寒气也会趁机入侵。
如若此时不多加注意，就很容易给身体健康埋下隐患。我们常说“冬病夏治”或者“冬病都是夏天积累的”，这些都不是空谈。因为你在伏天时期洗冷水澡、趟凉水、吹空调等，常吃冰凉的食物，都会让身体受凉。
三伏天防寒，就看这3招！
第一、避免冷风直吹
无论是开空调、吹电扇还是窗边纳凉，都要避免长时间直吹。夜晚睡觉时，门窗别开小缝儿，以防虚邪贼风。
第二、护好两个部位
咽喉和后心是人体最薄弱的地方，很容易受到风寒的侵犯。护好这两个部位，有助于帮助身体缓冲低温的寒气。
第三、饮食注意少寒凉
要少吃冷饮，尤其是孩子。小孩子阳气正在成长中，过食冷饮，会比成年人受到的损伤更大，易出现鼻炎、咽炎等呼吸疾病以及反复的扁桃体发炎、发烧、脾胃不和等问题。
另外请大家坚持在伏天常喝温水、九吉公姜母茶，少喝冰镇一类的饮料和食物。并且要长时间的坚持这个习惯，因为调养身体可不是一朝一夕就能完成的事。