我问：“那如何再生起人体阳气，让体内阳气具足呢？”
父亲说：“多参加合适的体育锻炼，能生发人体阳气，而习练武术马步桩最能生起这股阳气，习武之人血气是非常具足的。”
我说：“为何站马步桩能生起阳气呢？”
父亲说：“这股阳气由人体进食消化后的物质与人体呼吸的空气一起运化而来。”

我笑着说：“人人都有呼吸呢？”
父亲说：“每个人呼吸不同，常人呼吸只到胸部的位置，不够深，虚弱之人的呼吸更微弱，不足以生发阳气，而在站马步桩时，体内血液得以周身快速循环，呼吸变深，直达脚底，这种呼吸深不是指呼吸量大，而是指在加速的血液循环之中，吸入的空气被大量细胞所吸收利用，而血液是细胞和水，细胞获得充足能量而活跃，灵活，血液便是充足的，在呼气时能将体内污浊之气从体内深处经络驱逐出去，这是与正常呼吸的关键区别。在传统中医中有句话叫做“气为血之帅，血为气之母。”

我问：“气为血之帅，血为气之母如何说呢？”
父亲说：“气能推动血的运行，而充足的血液又能生发气，这个气便是阳气，因而久练传统马步桩之人，血足，阳气具足，气血是具足的，气血具足便能养人体脏腑，周身器官。因而久练之人面色红润，体内浊气少，清气多，身体轻松而爽朗。”
老拳师父亲常年站马步桩习武打拳练武，身体强健，近60岁，说话声音洪亮，胆气具足，生病极少。
父亲的鹰爪功不仅能增长功力，增强臂力和掌力，在练习时大呼大吸，练习时运气在掌上，与外界能量交换加大，空气灌满周身，体内能量具足，练后神清气爽。

马步桩怎么练？

写的真好