全力跑,跟压心率跑当然不一样了!!
首先心率设备要准备,压心率跑也可以说是有氧跑,是最舒服的状态,肯定会比全力跑心率低!!

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这情况就是告诉你，你的心率设备是装饰品，可以换个靠谱的设备了。

①手表不行，②骨骼惊奇。

小米手环。。。看看晚上睡眠还行，运动差太多

手环扔了，别在意手环心率，小米手环也就春秋季节时跑步心率能看，秋天我跑5分左右配速，小米手环平均心率150左右，夏天直接180多

我的小米手环6挺准的

手环手表这种光电设备太飘了数据仅供参考。体感为主

天气也有关系，我7分的配速都有165心率，但凉快的时候135

除了硬件，跟天气、身体状态（疲劳度）、热身状态（兴奋度）、距离、心理紧张程度等都有很大关系。不知道你是间隔多久跑的5km，如果间隔不是很久（一两天）你可以理解为10km跑开了，容易出状态。
我们曾经大晚上16km，早六点测3km成绩普遍提高1-2分钟，还不感觉累（心率没有飙升）

10公里肯定比5公里累呀

天气有很大关系，我一直按我手环心率跑，前一阵平均心率150多感觉很轻松，这几天闷热，心率150已经上不来气了，而且还控不住，只能控到160多，感觉肺要炸了

跟气温有很大关系

实话实说，你这步頻再提高一点，到180-190左右，步幅稍微短。一点。速度会更快，心率会更低。