假期一到用眼忙
防护措施要跟上
手机平板加电脑
居家熬夜写作业
过度疲劳视力降
及时检查要跟上
据媒体报道，青少年近视发生年龄已提前至3-7岁，尤其到了暑假，进入近视高发期。河北省儿童医院中西医结合院区眼科医生逯翀提醒，6~16岁是孩子的最好近视防控期，因此，家长在暑假期间应该注意监督孩子的用眼卫生，莫要放任自流。

儿童用眼注意事项
近视，不仅让颜值降低，还将会引发很多的眼底并发症。过早接触电子产品、使用电子产品时间增加、睡眠与运动时间不足、户外活动时间不足等方面都是造成青少年近视率提高的原因。家长在假期，应该提醒孩子注意：
第一、避免长时间使用电子产品和看电视。
通过网络学习30到40分钟后，应该休息或者远眺10分钟，或者闭眼休息5到10分钟，使眼睛得到充分休息。
第二、保持正确的读写姿势。
家中的书桌椅应该调整好高度，读书写字的时候保持“三个一”，手离笔尖一寸、眼离书本一尺，胸距书桌一拳。
第三、要改掉不良的用眼习惯。
不要在吃饭、卧床的时候看书或者使用电子产品，不要在光线过暗或者阳光直射的情况下看书写字。
第四、保证充足睡眠和营养。
充足睡眠和合理营养是眼部健康的基础。建议小学生每天睡眠时间达到10小时，初中生9小时，高中生8小时。
第五、适当运动。
眼保健操还是和在学校一样做起来，做眼保健操要先把手洗干净再做，做完再次洗手。选择合适的地方适当运动，比如仰卧起坐、踢毽子等，适当的运动也能有预防近视的效果。
如何缓解眼疲劳？
1.敷毛巾
如果眼皮耷拉、眼神惺忪，这很可能是眼睛血液循环不良的信号。此时可以将湿毛巾放入微波炉加热30至50秒，然后取出毛巾，等毛巾不烫手时，敷于眼皮1至2分钟，毛巾热敷有活血解乏的效果。如果眼球充满血丝，则可能预示着眼睛“上火”或有炎症，此时可用毛巾冷敷1至2分钟。
2.科学眨眼
紧闭双眼，让眼周肌肉紧张，坚持３秒后迅速睁开眼，眨上几次，再重复上面的动作至少４次。专家表示，外压可暂时提高眼睛内液体的压力，类似按摩，用力眨眼30秒有助消除眼皮浮肿。但需要注意的是，角膜有问题的人应慎用此方法。
3.保证光线充足
在上课过程中，最好保证室内光线充足。注意调节电脑屏幕亮度，要适宜，还需要注意室内光线问题，如果室内灯光灰暗，而电脑屏幕光线太强，两者光线差异太大的话，孩子看久了就更容易出现视疲劳，影响视力。
4.多吃护眼的食物
日常饮食，注意多给孩子吃护眼食物，如胡萝卜、西红柿、豆芽、橘子、葡萄、红枣等蔬菜和水果，都是有保护视力、改善夜盲症的作用的。

温馨提示
孩子在使用手机，平板电脑，台式电脑学习时，至少有两点需要注意：
一是视频媒介距离眼睛越远，对近视的控制越有利，因此，电视>台式电脑>平板电脑>手机。
一是调暗屏幕的亮度和降低屏幕的位置，这样可以明显减轻眼睛的疲劳感（高亮度会导致眼睛的瞳孔收缩，增加肌肉紧张，俯视则可以使眼睛上方处于眼皮的遮盖，最大限度降低眼睛的暴露，增加湿润度，减少眼干和疲劳）。