我上一篇文章总结了我们为什么会胖，为什么瘦不下来，接着就是该怎么解决问题了
关于怎么瘦下来，我分部总结了9点，希望能帮助到大家
1，我们要明白自己是否喜欢现在的体型 现在我还记得小时候我奶奶就喜欢胖胖的我，因为他们那个年代的原因，默认的就认为胖一点就会健康，所以我从小就被一家人惯着，什么好吃的好喝的都给我，导致我从小到大都是一个胖胖的男孩，之后想看看自己瘦下来的样子，才开始了我的减肥之旅。我在之后也结实了许许多多的胖子，他们有一部分都很满意自己的身材，认为胖一点穿衣服才好看，对减肥并不是很感兴趣。当然，这里面并不缺乏自制力很强的人。减肥并不是一件非做不可的事。。
2. 该节制的还是得节制 既然下定决心要减肥了，该丢掉的还得丢掉，平时爱吃的炸鸡汉堡，可乐雪碧，只要是高油高糖的食物都要少吃，对，我没有说错，是少吃，不是戒掉。当然我还是建议刚开始减肥的朋友这些东西都不要吃，直到你可以控制自己的食量时，在开始去接触这些东西。
3. 改变现在的饮食体系 我们现在的吃饭都是一些高油高盐的食物，这样确实可以给人带来多巴胺的大量产生，从而带来快感。但是呢，也同样的就让我们产生脂肪堆积，也就是长胖。所以，我们需要改变现在的饮食体系。简单来说，就是找健康的食物，来替代我们平时的饮食。就比如我们可以将我们平时吃的菜籽油换成更为健康的橄榄油，平时吃的大米换成糙米，平时多去买点牛肉、鸡胸肉或者大虾来替代猪肉等。蔬菜当然也是必不可少的，每天给自己的饮食里加上一份蔬菜，平时嘴馋的时候可以去啃个胡萝卜，吃个西红柿（我就很喜欢吃西红柿，每次饿了就去吃一个西红柿，最多吃两个就感觉不到饿了，消化的还比较快）。当然，这些对于刚想减肥的人来说是很难实现的，不过我们的潜意识里都会有一个分辨事物好坏的判断，那些你明知是垃圾食品，吃了就会长胖，但是还是会忍不住。这就需要我们去克制了，这也是很多人减肥失败的原因，因为好多减肥成功的人，他的自制力会有大幅度的提升，这也会在生活中的体现出来（当然我也不是为了自卖自夸，这是事实，至少我现在不会每天都会无所事事了）
4. 找一个减肥的动力源 这个东西，我相信只要是对于胖子来说，都会很好的实现。因为我们胖子的身边总会有那么几个不好的声音，这就是我当时最大的动力源。我们也可以将我们那些不顺心的事都归结到减肥上面，比如女神看不上我，我们两的工资一样多，为什么他的存款比我多，穿衣服怎么穿都不好看等等。这就是一个信念，只要这个信念足够强大，减肥成功就会是一个时间的问题。
5. 睡眠质量 这也是个给老生常谈的问题，现在的年轻人都有熬夜的习惯，然而对于减肥来说这是最大忌讳，每天当你睡觉的时候，你的器官也会跟着休息，而熬夜就会导致身体经常出现疲劳，身体的免疫力也会跟着下降，这时生病也就不会感到奇怪了。经常性的熬夜会打乱人的生物钟，影响人体激素的分泌，长时间的熬夜还会导致内分泌失调引起肥胖的情况。我的建议就是每天在十一点之前睡觉，保证每天有七个小时的睡眠时间。而要调整睡眠习惯的问题，也是非常简单，不管你平时是几点睡的，第二天给自己设个6点的闹钟，然后在这天给自己把事情安排的满满的，就是这一天不要让自己睡觉就行，到了晚上你就会发现自己睡的特别香，这样生物钟就正常了，当然这也是需要保持的。
下一篇我会尽快发布，虽然不会有几个人看
，但我还是希望看见我这篇文章的朋友一定会有好的身材
#健康减肥##瘦身##胖子##减肥法##肥肉#
关于怎么瘦下来，我分部总结了9点，希望能帮助到大家
1，我们要明白自己是否喜欢现在的体型 现在我还记得小时候我奶奶就喜欢胖胖的我，因为他们那个年代的原因，默认的就认为胖一点就会健康，所以我从小就被一家人惯着，什么好吃的好喝的都给我，导致我从小到大都是一个胖胖的男孩，之后想看看自己瘦下来的样子，才开始了我的减肥之旅。我在之后也结实了许许多多的胖子，他们有一部分都很满意自己的身材，认为胖一点穿衣服才好看，对减肥并不是很感兴趣。当然，这里面并不缺乏自制力很强的人。减肥并不是一件非做不可的事。。
2. 该节制的还是得节制 既然下定决心要减肥了，该丢掉的还得丢掉，平时爱吃的炸鸡汉堡，可乐雪碧，只要是高油高糖的食物都要少吃，对，我没有说错，是少吃，不是戒掉。当然我还是建议刚开始减肥的朋友这些东西都不要吃，直到你可以控制自己的食量时，在开始去接触这些东西。
3. 改变现在的饮食体系 我们现在的吃饭都是一些高油高盐的食物，这样确实可以给人带来多巴胺的大量产生，从而带来快感。但是呢，也同样的就让我们产生脂肪堆积，也就是长胖。所以，我们需要改变现在的饮食体系。简单来说，就是找健康的食物，来替代我们平时的饮食。就比如我们可以将我们平时吃的菜籽油换成更为健康的橄榄油，平时吃的大米换成糙米，平时多去买点牛肉、鸡胸肉或者大虾来替代猪肉等。蔬菜当然也是必不可少的，每天给自己的饮食里加上一份蔬菜，平时嘴馋的时候可以去啃个胡萝卜，吃个西红柿（我就很喜欢吃西红柿，每次饿了就去吃一个西红柿，最多吃两个就感觉不到饿了，消化的还比较快）。当然，这些对于刚想减肥的人来说是很难实现的，不过我们的潜意识里都会有一个分辨事物好坏的判断，那些你明知是垃圾食品，吃了就会长胖，但是还是会忍不住。这就需要我们去克制了，这也是很多人减肥失败的原因，因为好多减肥成功的人，他的自制力会有大幅度的提升，这也会在生活中的体现出来（当然我也不是为了自卖自夸，这是事实，至少我现在不会每天都会无所事事了）
4. 找一个减肥的动力源 这个东西，我相信只要是对于胖子来说，都会很好的实现。因为我们胖子的身边总会有那么几个不好的声音，这就是我当时最大的动力源。我们也可以将我们那些不顺心的事都归结到减肥上面，比如女神看不上我，我们两的工资一样多，为什么他的存款比我多，穿衣服怎么穿都不好看等等。这就是一个信念，只要这个信念足够强大，减肥成功就会是一个时间的问题。
5. 睡眠质量 这也是个给老生常谈的问题，现在的年轻人都有熬夜的习惯，然而对于减肥来说这是最大忌讳，每天当你睡觉的时候，你的器官也会跟着休息，而熬夜就会导致身体经常出现疲劳，身体的免疫力也会跟着下降，这时生病也就不会感到奇怪了。经常性的熬夜会打乱人的生物钟，影响人体激素的分泌，长时间的熬夜还会导致内分泌失调引起肥胖的情况。我的建议就是每天在十一点之前睡觉，保证每天有七个小时的睡眠时间。而要调整睡眠习惯的问题，也是非常简单，不管你平时是几点睡的，第二天给自己设个6点的闹钟，然后在这天给自己把事情安排的满满的，就是这一天不要让自己睡觉就行，到了晚上你就会发现自己睡的特别香，这样生物钟就正常了，当然这也是需要保持的。
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