今年的小暑时节正处于三伏天前几天，我们会感觉到天气越来越闷热了。阳热之极，正为敛降创造先机。天地之间阳气至夏至而升极，至小暑虽越来越热，阳气却已经开始敛降。阳热下敛，热蒸地面，水湿气化，上浮于地面以上，是为暑热。暑热之渐为小暑，暑热之极为大暑。
小暑之后，天气越来越热，地下的水越凉快，这是因为地下的阳气已经完全地升浮到了地面以上了。对人而言，此时人体阳气外浮，外热而内虚，所以最容易出现中阳亏虚诸症。所以说，天气越热越不可以过于贪凉饮冷，以免伤损中阳，轻则出现腹痛、腹泻诸不适，重则中阳被损，寒邪内伏，遗留大病之根。
小暑养生，饮食上要重视温养。俗话说：伏羊一碗汤，不用开药方。所谓伏羊，即入伏后的羊肉。三伏天吃伏羊，其道理即是温养中阳，兼可阴阳双补。此汤可开胃口，增食欲，助排汗，通湿热，颇有助于健康。
小暑时节，可以用灸。因为阳气外浮而中焦阳气不足，所以施灸最能补益中阳，阳足则能归根。虽然天气炎热，但用灸后不但不觉热，反而会觉得周身凉快。这即是阳气归根的反应。
小暑养生，一则避暑，二则勿贪凉。若能把天地阴阳变化的道理掌握了，自然就知道当如何做。小暑养生如此，推之，二十四节气养生皆当如此。
墨灸保健：护心阳
小暑之季，气候炎热，人易感到心烦不安，疲倦无力。在自我养护和锻炼时，我们应按五脏主时，夏季为心所主而顾护心阳，平心静气，确保心脏功能的旺盛，以符合“春夏养阳”的原则。这个节气施灸，可以降火气、养元气。
墨灸取穴：少府穴、肾俞穴、关元穴、大陵穴。
少府穴在手掌面，第4、5掌骨之间，握拳时，当小指尖处。（此穴为双穴，左右各一）
肾俞穴在腰部当第2腰椎棘突下，旁开1.5寸。（此穴为双穴，左右各一）
关元穴在下腹部，前正中线上，当脐中下3寸。
大陵穴在腕掌横纹的中点处，当掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。（此穴为双穴，左右各一）
温馨提示：冬病夏治正当时
在养生保健中常有“冬病夏治”的说法。专家提醒，对于那些每逢冬季发作的慢性疾病，如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿痹证等阳虚证，是最佳的治疗时机。有上述慢性病的朋友，在夏季养生中尤其应该细心调养，重点防治。