把跑步机卖了，买点减肥药吃上！立竿见影！

少吃米面油，多吃肉蛋奶

我也想买跑步机 不知道怎么选

我是在健身房跑的，不是买的跑步机

200斤目前162了都是步机跑的，跑步减肥因人而异，我有痛风，开始跑就是1公里6档速度，1周后1.5公里6档速度，跑2天休息1天，这么慢慢加上去的，2个月瘦了20斤吧，以后的6个月瘦了18斤，饮食和原来一样没变化，主要以烧烤火锅方便炒菜为主。

我一般早上吃两个煮鸡蛋，一小碗加杂粮的米饭或一个红薯，加蔬菜。中午一小碗米饭，牛肉、鸡肉或鱼，蔬菜水果。晚饭可以不吃主食，肉加蔬菜水果。其他时间就尽量不要吃东西了，多喝水，一天2-4升。1月份81kg，现在不到70

跑了6天了，体重不减反增

跑步机换成划船机，至少30分钟慢慢增加到40分钟以上。有氧完了接无氧运动，也就是力量训练，增加肌肉。体重升降看的是新陈代谢的，肌肉含量高代谢速度就快，在代谢速度不变下就看你吃多少了。吃的话没那么多要求，遵循少油少糖多蛋白质就行了，可以百度一下健身餐看能不能坚持下来。完全管住嘴是不可能的，所以还是撸铁吧。