1、遗传：来自父母的脂肪细胞体积大或数量多，从父母那里学到不良生活方式。
2、处理压力方式不对：用吃喝对抗方方面面的压力。
3、社会因素：获取食物便捷，过度加工的食品好吃诱人。
4、吃得油：吃过多油炸食品，炒菜放太多油，吃过多坚果，坚果脂肪含量高。
5、吃得快：狼吞虎咽、风卷残云，一不留神吃过量。
6、吃得多：暴饮暴食，吃饱了还再吃。
7、吃零食：非正餐时间吃过多饼干、点心、薯片等高热量零食。
8、吃得甜：爱吃甜食、喝含糖饮料。
9、吃得乱：不吃早餐，不吃主食，吃夜宵
10、吃得少：蔬菜吃得少