如何保证好的睡眠

调查表明，将近30%的人睡眠时间少于六小时，大部分人由于睡眠障碍而导致失眠。
如果你正好是其中一员，建议你采取以下预防措施：
1.睡前避免喝酒和咖啡以及吸烟；
2.有规律的锻炼身体，但是至少在睡觉前3个小时完成锻炼；
3.睡前有规律的放松自己，避免思维活跃（如洗澡或者热水沐浴中放松）；
4.创造一个舒适的睡眠环境，光线黑暗，环境安静，最好凉爽一些，舒适一些；
5.把床收拾得舒适一些，并且仅用来睡觉，不躺在床上读书，看电视或者听音乐等；
6.避免在睡前吃得太饱。