旁边那个蝶过来的比你靓

求己比较靠谱

哥们。我第一眼就想说你没效率。一看你已经说了。搞得我无言以对啊。
但是还得说几句。因为我不是来嘲笑你的。
先说说换气。好神奇。。感觉和手脚动作是脱节的。完全是那种想换就换的感觉。但是其实还是基本在点上。也还不错。但是给我这种感觉。。说明你这个自由泳的节奏感都还没有游出来。
手脚换气。太散了。。一盘散沙。
打腿其实还可以再练练。。不练嘛。也勉强算有了。。建议练。但是可以暂时不管一下。。重心放在手和换气的协调和手的动作。
你这个为啥第一眼我就看见换气了。。。细看以后。就是你上身动作在等换气动作。。它们之间的频率不在一点上。。你的手会为了让你完整换气去等待的感觉。
还有就是手了。。整体上全错。。手我一般分三块。1，手在空中移臂。。你错了。2 入水前伸。你错了。请注意。是入水前伸。。不是伸直以后放入水中。。。3.。水下划水。都不说动作了。你这个本身就是个本能的后交叉划手。你都不会控制手的运动。是本能在驱使你手臂运动。谈不到如何调整手的。。。手不好。自然就游不快的。
下面讲一下。我觉得你需要优先改进的地方。。。打腿。单独练划手。就不说了。这个必须有。
然后就是。。换气和手的配合。
换气和手的配合节点。。。你左侧换气。一般正确的点是这样。。当你右手入水的同时。身体开始向左侧滚动。手入水。完全伸直的时候。。就是你身体滚动到右肩最低。左肩最高的时候了。。这个时候前面一点。主动开始转动头部。当最高点出现时。。同时吸气。。
游起来。因为时间很短。。一般你手前伸。伸直了。就是你换气的最佳时间了。
这个可以有变化。。但是最先要做到上面这一点。不然会很容易破坏身体稳定。
你这个换气还不行。游的也不行。。你换气其实要靠你右手向水里按下去。。按着。你人才能嘴出水。不按。嘴就会在水里。导致换气失败。。这种动作很低端的。
指向水中平衡位置不对。。漂浮能力差。。必须有外力。你才能成功保持嘴出水。正确的换气。是不需要外力做支撑的。。头转过来就能换气。
如果你看不懂。我只能说。你希望你游的比别人快。你必须全面的去练分解动作和基础动作。。因为你基础太软。想游快。只能靠体力。。但是基础太软以后。体力也不能充分发挥出来。所以就是不行。
看懂了。还是一句话。反复练基础。否则没有可比性。
再简单总结。。。手。脚。都要练。换气要改善。。最后整体配合要提高。动作不能自然而然。。要练好以后的自然而然才行。。太随意。。自由泳就会变成“”自由泳“”。想咋游都行。就不是我们说的自由泳了。

还没学会呢。先练习单臂划（一手前伸，一手划臂，打腿不停顿。游过去左臂，游过来移臂）。练久了就好了