i7-11700KF。怎么设置不超频呀！

我刚换的11代11700K F。但是我现在还没上360水冷。还在240水冷。又但是我的温度好高啊。超频是不是温度就很高。然后我想设置一下不超频（没设置过超频）想把温度降下来一点。之前十代的10700KF稳定待机20度。现在换了11700KF待机40-45度。还有就是CPU- Z看不懂啊。