从四月初开始断断续续跑步，四五月是零散跑，六月开始跑一休一，第二天力量训练，总跑量一百公里，这两天膝盖有点不舒服，不舒服就休息，不能跑，锻炼身体为主，自律不等于自杀，自残，身体的零件坏了没法修理更换。同时也在反思是不是跑步姿势不对，跑步在于跑得久，不在于跑得快，力量训练也是不能随意加量，慢慢加，不能心情好就多练下。