劳动节小长假过后就是夏天了，进入立夏时节，人们的新陈代谢加快，心脑血液供给不足，常使人烦躁不安，倦怠懒散，最主要的变化是，气温升高，降雨量和降雨的天数都会明显增多，这时如果稍不注意，湿气就会趁机进入身体。

有些看似健康的人体内，也有湿邪在体内破坏着身体。那么，判断体内有没有湿气可以看这几方面。
01看舌苔
舌苔颜色发白、厚重，看上去就像牛奶色，中医范畴为舌苔淡色，提示为寒湿体质。当舌苔发黄、粗糙、肥腻，提示为湿热体质。
02看关节
如果关节僵硬，雨天疼，甚至影响到了正常生活，那么就可能是身体内有湿气。
03小肚腩
湿气重的人脾胃功能会出现问题，导致脾胃运行不通畅，水分堆积在腹部，形成小肚腩。

04看大便
最容易了解体内湿气的方法就是看大便，湿气重肠胃消化不好，最为典型的就是大便粘连，湿气重的患者粪便很难成形，还会粘连在马桶上。
05白带多
女性如果湿气重，还会出现白带增多、发黄的症状，长期不治疗还会引起其他妇科疾病。

湿气重的人，平常要注意多锻炼，在运动过程中，通过排汗可以达到将湿气排出去的目的。也可以做一些穴位按摩，如对百会穴、大椎穴等穴位进行按摩可以让脾经畅通，也是排湿气的一种方法，关于按摩除湿气的文章前边也介绍过，这里不再赘述。
这几种食物能除湿气01红豆
红豆可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效促进排毒。
02荷叶茶
常待空调房里，体内湿气太重，也容易造成虚胖的体质，荷叶茶是不错的选择。
03芡实
芡实可调整消耗的脾胃功能，补益脾胃，让它获得动力。另一方面，它能去除体内湿气，让机体获得轻松感，消除困倦。
04绿豆芽
绿豆芽，可以凉拌食用，锅中加入水煮开，放入绿豆芽煮熟捞出，放入冰水中过一遍，然后放入碗中加入醋盐等调味料搅拌均匀即可食用，多吃绿豆芽，可以缓解体内湿气重、便秘等症状。
05薏苡仁
薏苡具有健脾胃、补肺气、袪风湿、行水气、镇静及除拘挛等功效，临床常用于健脾养胃、袪湿消肿等，非常适合夏季及体内湿气较重的人食用。