首先科普一下，为啥有人说喝中药能治好腰突，有人说吃六味地黄丸，吃猪腰都能治好腰突？有人说针炙等理疗能治疗腰突效果立竿见影，还有贴药膏治好的，热敷，盐包，敷药包治好的。你看到这么多方法，你真正去试的时候却发现效果不明显。其实，如果你经历过20多年的反复腰痛，各种疼痛都试过，你就会知道这是为什么。在拍片（CT、核磁）都明确显示腰椎间盘突出的前提下，腰疼仍然可以分为3种：第一种，肾虚、肾亏引起的腰部酸痛，这种酸痛与腰突关系不大，但是你拍片是椎间盘突出，就归到腰突里面去了，怎么确定是这种疼痛？很简单，不管三七二十一，补一轮肾，中药，六味地黄丸，猪腰，韭菜，各种鞭。。。很快好转，说明就是这种。这种肾虚引起的酸痛，卧床无效！第二种，腰部肌肉群（或者说腰肌），受伤，劳损，肌肉扭挫伤导致的疼痛，我们常说，坐久了，腰酸背痛的，指的就是这种肌肉酸痛，疼痛。因为你拍片确定是椎间盘突出，就归到腰突里面去了。这种疼痛卧床有效果，但比较慢，尤其是腰肌劳损。对这种疼痛或酸痛最有效的是，针炙，拔罐等理疗，贴药膏，敷中药，各种热敷，甚至正骨后敷药。怎么判断是腰肌劳损，用手轻轻揉捏腰部肌肉，感觉酸痛（尤其是酸），捏完感觉非常舒适，说明就是这种。一开始扭到腰，闪到腰，一般也都是肌肉筋腱受伤，因此用针在腰部扎一下，再拔罐，能拔出淤血，这些都是第二种，肌肉的损伤。第三种，椎间盘突出，压迫脊神经或神经根，导致神经受伤引起的疼痛。我在帖子里讨论的就是这一种！如果你坐骨神经痛，屁股痛，大腿痛，小腿痛，一路往下甚至脚趾痛，那么就属于这一种，还有冷热感觉异常，触感丧失都是这一种。这种痛感强于第一种和第二种，补肾无效，理疗，贴药膏热敷等作用于腰肌的疗法均无效！所以你只听说过腰痛贴药膏好了，但是从没听说过，有谁屁股痛，大腿痛，小腿痛，脚踝痛，脚趾痛是贴药膏治好的。腰痛挺复杂，可能是其中一种，或三种都有而引起疼痛，本帖讨论的是第三种，因为第一种和第二种都很好处理。因此，在大家拍片都是椎间盘突出的情况下，有人喝中药好了，很神奇，因为他是第一种为主的疼痛。有人理疗，贴药膏，敷药好了，不要奇怪他是第二种为主的疼痛。如果你试过了各种方法都无效，不要难过，并不是因为你很特殊，而是因为你是第三种疼痛，真正的椎间盘突出压迫神经导致的疼痛。
为啥有腰突特容易闪到腰？因为腰突往往会导致站姿坐姿走姿均不太对，特别是生活习惯不好经常久坐的突友，身体为了躲避疼痛不适，姿势自然不对，比如侧弯，这种情况下下蹲弯腰负重，腰肌特别容易受伤，也就是我们说的闪到腰了，这阶段去理疗、正骨、敷药特有效。经常闪到腰，说明腰部神经已经有点问题了，只是还没疼而已。啥时候闪到腰，不但肌肉疼，神经也开始疼了，那就是彻底爆发了，不是一时半会能好的了。彻底躺好，神经彻底恢复后，自己稍微注意一下，走姿站姿坐姿均能自然恢复，恢复后就不会轻易闪到腰了。
这样分神经疼与肌肉疼。
先说腰部：肌肉疼，浅，用手能揉捏的到（如腰肌劳损），局限在腰部，臀腿不会疼，一般闪到腰都是这种。神经疼，很深，手捏不到，贴药膏敷药，你只感觉皮肤浅表有清凉或火辣的感觉，但是疼在很深很深的地方，总觉得药力到不到痛点。痛点在皮肤垂直往里5厘米的地方。并且呈放射性，咳嗽一下，腰疼，屁股疼，腿疼 。会发麻。冷热感觉异常。触觉丧失。
腿部：肌肉疼，手揉捏，疼痛只局限在揉捏部位，如剧烈运动后的肌肉酸疼。捏大腿，小腿不会疼。神经疼，呈放射性，手捏大腿，屁股也疼，腰也疼。急性神经疼的时候，手指用力按压膝盖内测委中穴，能让你怀疑人生。神经疼，拉到它感觉像触电，不碰到它，是阴冷的疼。
针对腰肌劳损：腰肌劳损特点是酸，也会痛，但主要是酸。手捏酸痛，但捏完后非常舒适。有突友起来一走就腰酸也是因为劳损！处理：有空就卧床休息，贴药膏，拔罐，艾炙，针炙等。以上处理方法能大幅缓解，但不能断根！要断根必须必须保持腰肌时刻处于完全放松状态！！！！按如下方法让腰肌放松：1.尽量不坐！2.矫正走姿及站姿。这样矫正（最重要！！！ ）：仰躺卧床，完全放松，手放腰肌处，轻捏腰肌，感受下腰肌完全放松的状态。站立或走动时，手放腰肌处，感觉下腰肌是否完全放松，若不是完全放松状态，请调节姿势至完全放松状态。总之，必须保持腰肌时刻处于完全放松状态才能断根！为啥不说矫正坐姿呢？大家自己试试，坐时，无论如何调整坐姿，腰肌都不能放松，这就是为什么久坐会导致腰肌劳损！腰肌劳损禁止锻炼腰肌，如小燕飞，拱桥等,会要命，晚上会无法入睡，会酸的让你怀疑人生。
因此，对腰突，首先要排除肾虚，腰肌问题。这样排除：吃六味地黄丸，或喝中药补肾，排除肾问题。同时贴药膏（药店买什么筋骨贴这一类即可），热敷（暖宝宝这一类也可以）排除腰肌问题。这两种好办，接下来是最麻烦的腰部神经问题。