回复：朱砂掌实修问题探讨（不断更新）

问：师父，早上练朱砂掌功，要赶着上班，练完功10分钟后喝点粥可以吧？
答：你好，如果练的不是很累啊，隔十分钟喝点粥上班也没事的，只要觉得人也舒服啊就行了，没事的。

问：师父好！我现在练朱砂掌功的化静，开始的时候发力，脚趾抓地，咬牙提肛，一起发力，慢慢的化掉力气，脚趾抓地，咬牙提肛也一起松掉，请师父开示这样练对吗？
答：真正达到化境的时候，脚趾抓地也不是特别抓得重的，牙齿相扣也不用特别扣，反而是发力是在很短的时间内啊，比如说我们普通人可能发力花十秒钟啊，功夫高深的人甚至是0.1秒哈，就是变成一种寸劲，这是发力的一种最普遍的现象。以后功夫更深的发力是本来是发力发出去的，他又能化掉啊，就是马上消掉力道啊，本来用力变成不用力啊，本来不用力变成用力哈，不过那个是很高深的功夫，你们慢慢来吧。

问：师父好，我现在练48个呼吸，是听您的录音口令做的，每次到第十式的时候，就觉得前面站的时间太长了，腿和膝盖僵硬了，要过十几秒才能弯下来，我练的是不是有问题？
答：对的，会的，我在前边在课程里边讲做到第十个动作的时候这两只脚分开，最好还要弯弯膝盖先活动一下。当然，你们按照口令就好像觉得是连续的啊，如果你慢掉一两个口令，然后先活动一下，然后再来接下去练，也可以的啊，不然站得久都会有点僵硬的哈。

问：师父好, 请教一个问题. 我发现有时候呼吸没把握好, 感觉气如果经过头的话, 会有一点头晕.
答：没事没事的，不理他，反正你就呼吸和动作就认真的配合好就好啊。有时候头有点晕也是正常的，有时经络里边的能量在流动嘛，也许是有时候头哪个地方有点不通哈，没关系的啊。

问：师父好！我今天凌晨醒了，起来坐了一会儿躺下，手交叠放在肚子上，半睡半醒的时候，感觉肚脐有一股气冲出来，把手顶起来很远了，然后我又感觉到，手还在肚子上。之前我感觉到的，是不是看了群里师兄的提问产生的幻觉？我记得前几天有个师兄说觉得肚脐有气出来。
答：这种现现象是很常见的，甚至有些人躺在床上都觉得好像腾空而起啊，没关系，这种现象都是有的哈，没事的。

问：师父好！我练朱砂掌功一直采用顺腹式呼吸法，是要改为逆腹式呼吸法吗？谢谢师父！
答：练朱砂掌功是不强调顺呼吸和逆呼吸，自然就好啊，自然就好。就是说如果他自然形成顺呼吸就顺呼吸吧，自然形成逆呼吸就逆呼吸啊，这个呼吸不要太过去遭遇他，就是说吸气糊里糊涂的四面八方吸到体内啊，以丹田为中心，功夫深呢，是觉得吸到全身哈，不一定到丹田，当然丹田似乎就比较重点一点。然后呼气呢，就想象好像轻轻呼到下丹田啊，然后手脚用力，整个身体的重心好像就在下丹田，就是这样就好啊，不要管这个顺呼吸还是逆呼吸哈。

问：师父好，练朱砂掌功的时侯，有时某个动作感觉很好，就想多练几遍，可不可以？但转念一想，这是不是对功态的执着？恭请师父开示！
答：某个动作练得好，多练习几下是可以的。如果从总体来说，一般来说最好是每个动作都练一样的次数，因为每个动作是对身体不同部位不同状态的一种锻炼哈。

问：师父好，对于双手摆放位置的要求，比如虎掌摸苍穹准备往左转前，左掌在外右掌在里，是不是没有硬性要求呢？
答：一般情况，好像我自己就往左转的时候，左掌在外，右掌在内哈，当然就算你们搞错了，倒过来也没事的，只是古人喜欢对称哈，如果你你习惯左转的时候右手在外哈，那么你等一下右转的时候，你就左手在外也可以了，一般对称哈，我师傅当年就是两边的手练对称哈。

问：师父好，做第十式青龙腾云潜海时，比如左掌向左侧推出，右掌往右侧下方推出时，是否需要右掌内旋甚至带动右臂内旋呢？还是说是否内旋都可以？
答：好像不用内旋吧，就是很自然。我记得郭云深大师说了一句话，我很有启发，他说一切动作都是跟我们日常下意识做的动作是一样的，只不过是比较规范而已。你下边就是这么一转身就推出去，那个手就很自然的往后啊，很自然的，一切都是自然的就好啊。

问：师父好，最近练朱砂掌时，手推出去会感觉手掌到手指有水一样的东西流动，手指会微微发胀发麻，这个就是内力吗？请师父开示。
答：你手指里那些应该严格来说还是称为内气啊，以后功夫深了就慢慢就变成内力哈，内力就是比较充满的了，好好练啊，对身体健康帮助很大的哈。

问：师父中午好，问下早上站桩和朱砂掌先练哪个好点呀？还是今天早上练站桩，明天练朱砂掌，交替练吗？您是如何做的？
答：我一般是一段时间练朱砂掌一段时间练站桩，譬如说一个月练朱砂掌，一个月练站桩。当然，如果你们是一个星期练朱砂掌，一个星期练站桩也好啊。如果你们说两个都一起练，那一般按照古人的习惯，就先练动，后练静，就先练朱砂掌啊，然后稍微休息一下就练站桩啊。

问：师父好！青龙腾云潜海的动作中，最后手是推出去还是自然斜向上挑岀去？请师父开示！
答：弯下腰的时候，然后这个手就到那个脚踝那里嘛，然后就很自然的就好像就是这么划一个弧形这么出去了哈，哎就是很自然的啊，反正你就是从这脚踝这里往上面，我觉得有点像划一段弧形一样，就这么摔出去了，哈哈哈，其实你想象那里有个敌人，你这么一掌拍出去就对了，就从下面起来，就拍出去就对了啊。

问：师父好，做第十式青龙腾云潜海时，比如左掌向左侧推出，右掌往右侧下方推出时，是否需要右掌内旋甚至带动右臂内旋呢？还是说是否内旋都可以？
答：好像不用内旋吧，就是很自然。我记得郭云深大师说了一句话，我很受启发，他说一切动作都是跟我们日常下意识做的动作是一样的，只不过是比较规范而已哈，你下边就是这么一转身就推出去，那个手就很自然的往后啊，很自然的，哎，一切都是自然的就好啊。

问：师父好！练朱砂掌化劲的时候，发力的0.1秒同时咬牙提肛抓地，甚至整个身体都在发力0.1秒，化掉的时候整个身体随之也慢慢松下来，请师父开示这样对吗？
答：你这个0.1秒也很厉害，理论上是这样哈，但是就是说慢慢来吧，还是自然一点哈，自然一点哈。朱砂掌功在古代是冷兵器时代这种实战的一个功夫嘛，一掌打在人家身上，刹那间看得很准，巴不得一掌将他打死，哈哈哈。当然，有时候也只是点到为止，也有的，你说的是对的，但是不要太过去追求这个，否则反而就紧张，那就变成不是化劲了哈。

问：师父好，最近练功时感觉手掌坚实，手指肿胀，按照师父的指导大概用了四五分力瞬间发力，需要减小力度吗？请师父开示。
答：你好，哎呀，我们中华文化啊，概括为一阴一阳啊，你可以很自然地有时候柔一点也好，刚一点也好啊，随心所欲的变化吧。