戒烟第一天：买来了戒烟贴，据说很好用，说是尼古丁替代疗法，我知道自己的烟量，直接贴上了两个，不知道是不是心里作用，烟量确实变小，今天一天抽了8根烟，但是我看成分列表，上表也没写尼古丁含量，只有各种植物油，姑父给烟的时候，心里在一直打转，接不接这跟烟，同事给烟的时候心里也一直在打转，都是拿到手之后想一会儿，就点着抽了，今日烟量8根。

戒烟第二天，戒烟贴依旧贴上了，这东西很贵，68一盒，买了5盒，当时心想买贵了无所谓，2000块能戒烟也值，今天起床时想吸烟，一直忍着，到一个小时后没忍住抽了一只，戒烟贴这东西，只能说有一点点作用，但是戒断反应一来，还是很想抽，精神不好，注意力不集中，这都是在断烟2小时左右出现的问题，为了让自己真正远离烟，我今天网上买了戒烟药，听说副作用很大，会失眠，会恶心呕吐，但我想试试，戒烟贴我可以再尝试几天，综合两天来讲，效果很一般，对于老烟民来讲，效果只能说不值一提。今日烟量7只烟。

我抽烟13年，27，马上戒烟第三天，丝毫不抽一根

今天戒烟第三天，现在可以说是控烟阶段，今天尽量克制自己不吸烟，面对同事们吸烟又心里很痒，不过有时转移一下注意力就过去了，今天克制力比昨天强，能告诉自己能少抽就少抽，今日烟量5只。

今天是戒烟第四天，今天也是第一天吃戒烟药，因为戒烟药是晚饭之后吃的，今日烟量还是比较多，吃完戒烟药后，感觉有点精神不集中，抽烟就感觉烟有点苦又辣，没原来那么舒服，舌头还麻麻的，希望明天能到3颗以下。

今天戒烟第七天，第四天吃戒烟药，这两天已经连续两天吸烟只有一只烟，平均每天有3-6次比较强烈的烟瘾，但是戒烟药能缓解一下戒断反应，想想别的事儿也就过去了，吃完戒烟药嘴里发涩，舌头麻，不影响吃饭，就是吸烟口感变差，最大的副作用我感觉就是失眠了，平均每晚就睡3小时就会醒来，然后睡不着，为了戒烟，难受这一次吧。

戒烟戒烟13天，吃戒烟药的10天，最近两天没有吸烟，不是不想吸，是有时候也想吸，尤其在自己待着的时候，吃完饭的时候会想吸，只不过没有刚开始戒烟时的戒断反应那么强烈，当自己想吸烟时都会拿出糖来代替烟，加油！

戒烟第18天，已经吃了两天第二盒的戒烟药，今天是完全戒断的第9天，已经不是那么特别想吸烟，每天会有那么一两次想吸，但不是特别强烈，完全戒断第5-7天的时候会感觉出自己情绪非常不好，而且自己也不容易控制，过去了就好了，尽量克制，现在感觉身体的变化，早晨身体反应强烈，男人都懂，嗓子没痰了，不过每天的情绪都是有一些低沉的，加油坚持戒完！

加油吧，希望可以戒掉，但是还是建议你看看《这书能让你戒烟》戒起来能轻松一点

今天戒烟第32天，戒断的第23天，很早就买了这本书，也已经读完，好多人笑我一本书能让你戒烟？这本书辅助作用确实有，说是洗脑吧，也可以这么讲，说白了就是告诉我戒烟后有什么好处，吸烟有什么坏处，每当我想吸烟时就会想一下我戒烟之后有什么好处，就这样而已。这一周比上一周好多了基本没有想吸烟的欲望了，而且我的戒烟药也早已经停了，前后戒烟药吃了三个周。现在已经不依赖任何药物和香烟，感觉肺活量变大，脸上也不冒痘了，早晨起来也没有痰了，再继续下去。

这是戒烟药，第二盒只吃了一周的量，现在已经停药一周多，没有任何不适感，感觉自己离香烟的距离越来越远的感觉真好。

戒烟第33天，现在一整天都没有任何戒断反应，一整天也都没有想吸烟的冲动，反而带给我一个思想，我应该锻炼身体，我刚戒烟第七天我还有印象，肺活量很差，想跑步发现自己一公里都跑不下来，现在一次能跑3-4公里，肺并没有原来那种喘不动气的感觉了。每天跑跑步，撸撸铁，健康的身体让我感觉慢慢在回来。

加油😊

戒烟第40天，完全戒断第36天，不知不觉，烟草已经远离我一个多月，很多人都说自己想戒烟，戒不掉，告诉大家几个敲门。1.从你所谓的“最后一根”开始，就永远不要再抽下一根了。2.如果感觉自己坚持不了，试着跑跑步，运动一下。3、如果感觉嘴里空荡荡的就吃个口香糖或者瓜子。4.初期戒烟最难，给自己下个狠心，想想和癌症相比，你选择死亡还是10天不吸烟？如果度过了前10天，你会发现戒烟是如此简单。