男性应该如何备孕呢？
备孕期间，准爸爸需要关注哪些方面的营养呢？下面就来跟大家聊聊关于准爸爸备孕期营养的注意事项。
1、保证充足的优质蛋白质
蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。富含优质蛋白质的食物主要是瘦肉、鱼虾、蛋类及奶类等。
2、保证适量的脂肪
脂肪中的胆固醇是合成性激素的重要原料，同时脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸，脂肪缺乏不仅影响精子的生成，而且还可能引起性欲下降。
3、合理补充矿物质
钙
钙对于卵子和精子相遇后能否成功结合起着关键性的作用。
锌
锌缺乏可引起精子数量减少或畸形精子数量的增加，性功能和生殖功能减退等。
硒/铜/钠
一些矿物质例如硒、铜、钠，能够影响精子的质量，与精子活力的改善有密切关系。
4、合理补充维生素
维生素A
制造性激素的必要原料，参与精子形成；
维生素E
有改善性功能衰退的作用；
叶酸
增加**的浓度及促进精子活动能力。
5、多吃新鲜蔬菜和水果
6、保持健康体重
除了以上准爸爸备孕期营养的注意事项外，下面聊聊许多男性也会关心到叶酸的相关话题。
1. 备孕男性要吃叶酸吗？
吃叶酸并不是女人的“专利”，孕前男人吃叶酸是有必要的。
2、备孕男性补充叶酸的剂量与女性一样吗？
准备怀孕的女性们，应在怀孕前就开始每天服用400μg的叶酸。而对于男性来说，孕前男人补充叶酸平均每日摄入722—1500μg，补充叶酸外，再摄入如β-胡萝卜素、锌等营养物质，可以更好提升准爸爸“种子”的数量和质量。
当然，在备孕期间，男性还需要严格戒烟限酒和进行适当的体育活动，这些对于改善精子质量与活力都非常重要。要想拥有一个健康活泼聪明的宝宝，男性对于胚胎的基础建设起着至关重要的作用，男同胞们，行动起来吧，备孕工作需要您的参与！