专业级别了@hhd058 ，不然也对不起那一身装备。
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～特里.拉夫林的公开水域最好成绩大约是相当于中国的一级运动员。
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【全浸游泳的来历】
1996特里.拉夫林（Terry Laughlin）的新书
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《全浸式游泳：游得更好、更快、更轻松的革命性方法》
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描述了全浸式游泳的创新方式
一年之内，口碑促使它成为最畅销的游泳书籍，二十年多后的今天它仍然大幅度超过所有其他游泳书籍。
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书中介绍了特里.拉夫林本人学习游泳和教学游泳的实践成果，其中之一就是：
“高划频≠高速游进，更不是高效游进”
～虽然这能让人短时间通过提升体能获得游速提升。
～但是，游泳更多是技巧主导的运动：顶尖游泳选手的推力甚至还小于推力最大的游泳选手。
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全浸游泳的创始人特里.拉夫林曾经在书中描述过自己年轻时候，也曾闷头苦练力量，还真的赢得过比赛名次。当时裁判告诉他：“从没见过那么高划频的人”。
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～直到时隔多年，特里才明白，这句话不是表扬。
～又过了几年，特里在他的游泳书籍《全浸式游泳：更好，更快，更轻松》一书中记载了这段往事。
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在这本书里，同时也记载了，特里并非一个专业运动员苗子，但是他运用全浸游泳的理念，教出来不少高手，包括拿奖牌的。
（有趣的是，有些业余爱好者还曾推断全浸游泳特里.拉夫林本人的游泳成绩是一级运动员退役）

控频控速的技战术原则：
～索普在奥运会也这样操作，这些资料里有记录。

2019年，莉莉金在游泳世锦赛女子50米蛙泳决赛上，用了27划29.84秒夺冠。
～比2017年她自己创造29.40秒世界纪录的25划29.40秒多了2划。
【莉莉金Lilly King】女子50米
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斯特劳哈尔数决定了游进的“最优频率”～哪怕是追求最高游速不计代价的浪费体力也是需要技巧的。。

若单手划手次数与五十米的秒数来计算SWOLF，菁英选手很少超过60(例如平均游五十米游40秒，单手共划20次)。60这个数字有点像是高尔夫球打到平标准杆的水平。历史上最优秀的游泳选手为奥运名将亚利山大．波波夫(Alexander Popov)，他在奥运一百米的决赛中，平均五十米只用24秒，而且每游50米单手的划水次数只有16下，也就是SWOLF只有40，这可以说是SWOLF的极致了。
当代著名的游泳运动员的SWOLF如下：
孙杨 2011 年 1500m 成绩是 14:34:14，33 划水数/26 秒/50 米，所以游泳高尔夫 (SWOLF) = 59。
菲尔普斯的strokes一般在34左右，他的200米成绩最好是在1分42秒，换算成SWOLF约是34+104/4=59。
前200米自由泳世界纪录霍根班德（Pieter van den Hoogenband）50米划次是38划，他的SWOLF是38+105/4=64.25。
但这个数值跟身高有很大的关系，身高两米的游泳选手因为手臂相对较长，SWOLF很容易达到60，但身高矮小或手臂较短的人就比较难了。所以SWOLF这个值最好是跟自己或是身高与自己相近的人比较，较为适当。【图片】

专业自由泳运动员训练恰好也是9～10划
如果有耐心看完，特意分享小伙伴最强三剑客
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节拍器用来练这个的

节拍器训练游泳节奏

见过网上经验分享：
买不到防水的游泳节拍器，就套上防水袋，塞进泳帽。。。

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