舞蹈生变美非一日之功，所以这四步你更需要坚持！

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科学的睡前护肤步骤
第二步
#1
每天坚持护肤，具体步骤如下：
①化妆的情况下，先用卸妆产品卸妆
②洗面奶洁面
③去角质/清洁面膜，一周一次
④爽肤水
⑤肌底液
⑥贴片面膜/眼膜，一周2-3次
⑦眼霜（涂抹时用指腹按摩至吸收）
⑧精华
⑨乳液（以轻薄为主）
⑩面霜（以轻薄为主）
#2
洗面奶选择温和类型的产品，洁面后尽可能用一次性洗脸巾擦干，用毛巾的话，要注意毛巾的清洁问题。
#3
精华和面霜使用时都要避开眼周肌肤，否则容易长脂肪粒。部分防晒也需要卸妆洁面，而且卸妆油和卸妆膏一定要好好乳化，不然会长闭口。
#4
睡前补水对肌肤尤为重要，水乳步骤不能省，面霜用来锁水保湿。而且用手护肤前，要先洗手！

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睡前瘦身助眠运动
第三步
✨ 端坐在床上，弯曲膝盖。
✨ 身体保持挺直，双臂放松。
✨ 闭上眼睛放松身体，保持头脑清醒，做3次深呼吸。
✨ 跪在床上，手指接近脚趾。
✨ 膝盖与肩同宽。
✨ 俯身趴在两腿之间。
✨ 注意调节呼吸，动作保持一分钟，换边进行。
✨ 端坐在床上，右手放在左膝上。
✨ 左手放于身后，轻轻向左转动身体。
✨ 同时扭头看向左肩的方向，深呼吸，慢慢回归，重复做五次，换边练习。
✨ 双膝并拢，跪在床上。
✨ 上半身前倾，胸腹部贴腿，下额贴床。
✨ 吸气，抬头，双臂向前滑动，伸直手臂，动作保持1分钟。
✨ 双膝并拢，跪在床上。
✨ 上半身前倾，胸腹部贴腿，下额贴床。
✨ 吸气，抬头，双臂向上伸，十指相扣，动作保持1分钟。
✨ 躺在床上，双腿轻轻搭在床上或者墙面。
✨ 身体放松，手臂自然放在两侧。
✨ 轻轻呼吸，舒展身体，动作保持1分钟。
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睡前养成良好的习惯
第四步
#1
睡前70度热水泡脚30分钟，提高新陈代谢，消除水肿，还可以达到养生保健的目的，脸上的气色自然红润。
#2
睡前可以喝一杯温牛奶，可以帮助睡眠，美容养颜。不过痘肌睡前就不要喝牛奶了，更容易起痘。
#3
九点后不要喝太多水，睡起来容易水肿。
#4
头发散开睡觉，放松头皮，避免湿着头发睡觉。睡前梳梳头，不仅可以刺激头部穴位，改善血液循环促进新陈代谢，还可以提高免疫力。
@给舞蹈生：拿出你练功的坚决！
从今天开始！
早睡早起认真护肤做运动！
期待未来更美的你~
你还有什么变美小技巧？
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