【目标全马破三】应该怎么训练啊！！【马拉松吧】

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【目标全马破三】应该怎么训练啊！！

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目标十月份的马拉松赛季全马破三，接下来应该怎么训练啊！！到时候北马南马上海合肥都报上，中了就去跑，十月份之前应该是不跑比赛了！

送TA礼物

IP属地:江苏

来自Android客户端1楼2021-05-12 19:35回复

半马需要125噢

IP属地:浙江

来自iPhone客户端2楼2021-05-12 19:51

不感兴趣

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期间跑量加上去，比赛盯紧300兔子

IP属地:江苏

来自Android客户端6楼2021-05-12 23:46

10公里39以内，半马126以内，算是破3的基础条件了。但是有这个速度也不一定能破，重点是打好有氧基础，让你可以持续跑很长的时间！

IP属地:江西

7楼2021-05-13 08:15

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你先教我全马怎么跑315吧

IP属地:广东

来自Android客户端8楼2021-05-13 08:37

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楼主耐力非常强了

来自Android客户端9楼2021-05-13 08:50

每个人体质耐力不一样，我半马130，全马301

来自iPhone客户端10楼2021-05-13 09:02

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楼主耐力应该算是好的，系统练练，月跑量达到300，有氧为主，一周加加节奏，间歇的，年底破三不成问题

11楼2021-05-13 09:07

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不感兴趣

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315怎么跑

IP属地:河南

来自Android客户端12楼2021-05-13 09:09

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你这几个最好成绩，都没有尽力跑吧

IP属地:河南

来自Android客户端13楼2021-05-13 09:12

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有多少人和我一样看成陈土豪的

IP属地:浙江

来自Android客户端14楼2021-05-13 11:42

一样一样的啊，加个微信行吗，跟你一起破三

IP属地:山东

来自Android客户端15楼2021-05-13 13:52

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耐力型的半马127就可以了

IP属地:广东

16楼2021-05-13 17:17

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