失眠症是困扰许多人的一种疾病，大多数是由突发事件、心理因素等原因引起的短期失眠，通过以下几个方法，帮你解决失眠问题
喝牛奶
牛奶含有色氨酸，它是一种使人感到有些疲劳的生化物质，经常失眠的人睡前喝一杯热牛奶，很快就会入睡，牛奶的催眠作用逐渐增强，往往使睡眠更加甜美。
身体放松
采取躺卧姿势大脑不想事情，面部肌肉放松，深呼吸1～3次，使肩胛骨松弛。四肢松弛，软弱无力，你可以在几分钟内睡觉。
吃褪黑素
褪黑素的作用可以调节睡眠，提高睡眠质量，选择褪黑素，最好选择知名品牌，这时候用汤臣倍健褪黑素也是一个不错的选择，每天一片，在睡前食用，就能让你安心入睡。