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想减脂,一周5次左右健身房,先热身几分钟,然后无氧大约40分

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想减脂,一周5次左右健身房,先热身几分钟,然后无氧大约40分钟,强度比较低。然后游泳40分钟左右,漫游! 现在168高 164斤,练了50天了一斤没瘦。半受伤半年左右没有运动,胖了30斤。饮食方面稍微收敛了一点但每周还是会有2.3次大吃大喝。旁边的兄弟每天和我一起运动一起吃,他身高180体重190,减到了170斤了。每天的训练和饮食几乎没区别,而且我还吃了补剂,他没有吃。为什么会区别这么大?有什么建议吗,本人比较想减脂(减脂优先于增肌)有运动基础


来自iPhone客户端1楼2021-04-23 11:12回复
    每周两三次大吃大喝跟没控制差不多。个人体质不一样吧 你吃的啥补剂阿


    IP属地:安徽来自Android客户端2楼2021-04-23 11:15
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      减脂的话饮食是关键 安排适合自己目标以及能做到的饮食 训练根据自己体型优点缺点 器械 力量 心肺去安排就好了 这些自己有没思路


      IP属地:浙江来自iPhone客户端4楼2021-04-23 22:44
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        体型还可以。


        IP属地:上海来自Android客户端5楼2021-04-24 00:47
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