想减脂，一周5次左右健身房，先热身几分钟，然后无氧大约40分钟，强度比较低。然后游泳40分钟左右，漫游！ 现在168高 164斤，练了50天了一斤没瘦。半受伤半年左右没有运动，胖了30斤。饮食方面稍微收敛了一点但每周还是会有2.3次大吃大喝。旁边的兄弟每天和我一起运动一起吃，他身高180体重190，减到了170斤了。每天的训练和饮食几乎没区别，而且我还吃了补剂，他没有吃。为什么会区别这么大？有什么建议吗，本人比较想减脂（减脂优先于增肌）有运动基础