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【求助】一千米如何提分?
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Mr.陳
一马当先
4
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这里是一个悲惨的中考人
今天拉引体拉脱了
只能靠1000米挽回一点
目前lz的成绩是3‘21’‘(100分)
要提到3’07‘’(108分)才能满分
时间大概有二十天
求求了🙏
送TA礼物
IP属地:广东
来自
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1楼
2021-04-21 13:06
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lzyydm
天马行空
11
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我发现中学生跑800以上距离最大的问题就是前面冲的太厉害,后面掉速掉的一塌糊涂,当务之急你要学会分配体能,保证前后速度均匀,最后200米冲刺一下,最大化发挥自己的水平!20天想要在绝对能力方面提升一大块是不大可能的
IP属地:安徽
2楼
2021-04-21 14:08
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laodeng_astro
金戈铁马
9
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已经上了钉鞋?
3楼
2021-04-21 14:12
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不穿碳板
驽马十驾
10
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晚上可以慢跑个三到五公里,平时每个星期跑两次间歇,400x6吧,每组115左右,具体我也不知道能不能达到,我运动会一千米也才313
IP属地:上海
来自
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6楼
2021-04-22 07:49
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xxoo虾米55
快马加鞭
8
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307这个短时间想提升太难了,能跑321已经属于天赋比较好的了,练一练力量,摆臂练习也很关键的,像大佬说的可以问一下体育老师,跑步的过程,体能分配有没有改善的地方,剩下的就是靠装备和意志力了。
IP属地:上海
7楼
2021-04-22 11:37
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redseabay
金戈铁马
9
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引体向上其实更好练, 只要有一个月时间, 就能够提升很大.
多数人并不是很没有力气, 训练一些发力, 然后逐日加量, 很容易练上去.
IP属地:广东
8楼
2021-04-22 11:37
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