一样

失眠应注意过程健康作息规律,健康生活、饮食、锻炼,睡前温水泡脚,保持良好心态,如症状严重需咨询专业医师. (1)生活规律,长期失眠的人,生活要有规律.养成一个良好的生活作息规律,可以帮助失眠的人调节睡眠的周期. (2)听轻音乐,失眠的时候,可以试着听一些平淡且有节律的音乐

临睡前要让我们的大脑开始休息，不要在工作了，避免用脑过度。我们在临睡前可以进行一些比较轻松的事情，比如听音乐，这样可以让我们的大脑放松，有助于入睡。否则，我们的大脑一直处于兴奋的状态，就算我们躺在床上也是比较难入睡的，躺的时间太长了，就容易出现失眠了。