蝶泳需要自由泳腿基础

已经走在前面了，按教练说法我自由泳就体位和划水还算过得去，应该是泳池最丑的，蛙泳最莱的一个，随便会游点的十个有九个比我标准好看，唯一耐力比大爷大妈们好，都是一口气3到5公里游，还比他们快，感觉他们看我的表情都好怪异

蝶的挺漂亮的。

建议先从蝶腿开始练

出水时身体姿态明显呈反弓，问题在于打腿总是先于上半身的动作。
可以试试打腿慢半拍。

楼主的热情还是值得称赞和鼓励的！但不知道目标是什么呢？

两头翘，移臂时腿应该已向下打。

图1是上周，图2是去年8月，游泳多了，肌肉还是小了

女孩游蝶泳的很少，鼓励一下现在只能游30米，我正在突破50米蝶泳，哈哈

建议练练单划臂先固定一下手腿配合节奏

完全是硬来嘛，容易受伤的。

一周能蝶起来且用这么费劲的节奏蝶过来，说明体力不错。
妹纸需要找到正确的节奏，利用身体造波前进。从打腿先练起来

这标题和视频内容不符，因为你没用上腰啊
你腰是在靠腹肌把上半身硬拉起来，纯靠上肢力量在硬撑扑腾，就是标准的救命蝶。其实蝶泳和自由泳一样靠腿的
和自由泳一样，先浮板抬头打蝶腿个几千配合游单臂蝶也折腾个几千再来，然后你就懂我说的了