1、人体血小板7-14天便更新一次
2、皮肤细胞28天左右更新一次
3、脂肪细胞90左右更新一次
4、肝脏细胞在150天更换一次
5、红血球细胞120天更新一次
6、骨细胞更新一次要7-10年
在一年左右的时间身体98%的细胞都会被
重新更新一次。
所以，不论你是减肥、塑形……都需要有耐心！

每个私人教练都希望做到让客户喜欢，受到客户的认可，这能直接决定你在场馆的业绩和职业生命周期。
如何取得客户的认可和喜欢？
这是一个很大的问题！
根据567GO学员就职情况的大数据统计分析得出，私人教练和客户间良好的第一印象，很大程度决定客户对你的认可度和喜欢。
因为充分建立理解和信任需要时间，而大多数客户，可能还等不到这个充分信任的节点，就已经流失了。
因此，客户对你产生良好的「第一印象」至关重要。如果你在执教过程中，经常存在客户无法和你再产生「第二印象」的情况。
那么，你就需要反思，是否做到了以下这三点。
良好外在风貌，是第一印象的基础
良好的外在风貌，不一定特指姣好的面容。
事实上，许多因素都会影响客户对私人教练的第一印象，包括私人教练的外貌、面部表情、热情积极的态度、着装打扮、自信心、微信号头像和朋友圈等社交帐号风貌。
比如说，私人教练应该具有姣好的身材，穿衣显瘦、脱衣有肉，穿着紧身衣，从身材上给客户展现出健康健身生活的典范。
私人教练的外貌，不一定非得是「潘安」的颜值、「西施」的脸，只要能传递出健康、整洁和干净的风貌，阳光向上，有亲和力的面孔，就是受客户喜欢的外貌。
另外，社交媒体的外在面貌和风格，常常被教练们所忽视。
常见的例子就是，教练们的微信朋友圈充斥着营销信息，微信头像过于暴露，也不注意其所传达出的第一印象，这给客户的感觉，就不是一个私人教练应该具备的风貌，反而更像是一个低级销售。
这个时候，「第一印象」就来自线上的「初次见面」。
倘若你在微信上传达出低级的「第一印象」：头像、朋友圈和个人介绍，那么，线下的进一步接触和沟通交流，将会变得更加困难。
良好的表达能力，促成积极第一印象
表达能力，是语言能力的其中一种。
私人教练作为一个与人交往和交流的职业，对此项能力的需要，不亚于老师、教授、培训师们。
想象一下，如果客户有两个选择：
「一个教练有专业，但表达能力差，初次见面需要半小时以上，才能让客户明白一个训练要点」；
「 另一个教练平平无奇，但能通过幽默通俗的语言表达，让客户能迅速 get到他的要点 ，占用客户的时间不超过 5 分钟」。
在这种初次见面情景形成的第一印象下，我想大多数客户都会选择第二个，作为TA的私人教练。
这就是强大的语言表达能力所形成的积极第一印象。
这个能力，很多私人教练十分欠缺。
很多私人教练在初次教学时，习惯干巴巴地介绍介绍动作：该动作有哪些功效、练到哪些部位，叫什么名字等等，这样很难激发客户的训练激情。
我们应该要形象地描述训练动作，比如说，这个动作像什么动物在干什么？试着给客户描绘一个通俗易懂的训练情景，和结束动作后的感受应该是如何的，这样客户才能被感染，对我们产生积极的第一印象。
所以说，私人教练不仅需要姣好的身材和扎实的技术，最好还要加强自己的语言表达功底，以吸引客户，促进积极的第一印象。
非语言的沟通，贯穿第一印象始终
客户的关注点并不仅仅停留在话语上。
为什么这么说呢？
比如说，客户在听到教练的话语时，会试图通过教练的外貌、面部表情、肢体语言和语调，来验证教练述说内容的真伪，这些就是教练所传递的非语言沟通要素。
如果客户通过这些非语言要素，察觉出教练的虚伪，那么积极的第一印象，可能会立马破裂。
一项研究表明如果某人的话语：「很高兴见到你」与其肢体语言：缺乏眼神接触、面部表情冷漠、转身、精神不振，不匹配，人们通常会相信肢体语言，而非语言上的内容。
其中，非语言沟通由许多部分组成。
声音方面：无力迟疑的声音无法激发客户对你的信心。另一方面，响亮绷紧的声音往往会使客户感到紧张。
私人教练应尝试发出坚定而自信的声音，从而传达自身的专业性。
眼神方面：私人教练无论在倾听还是讲话时，都应当与客户进行直接友好的眼神接触，让客户觉得私人教练在一直关注他们。
表情方面：表情可以传达情感，面部表情应展现出对客户的关心、体贴和愉悦感，但也不能表现得特别做作。
手势方面：在倾听客户讲话时，私人教练双手应保持静止，不要不停地摆弄双手、紧握拳头、突然的手势，用手指指点点，会使客户分散注意力。
姿势方面：私人教练开放、协调的体姿态可传达自信的感觉。当私人教练和客户坐着讨论问题时，教练的身体应略微向前倾斜并且双臂放松。
只要你做好以上这些非语言的沟通要素，相信客户对你的第一印象不会太差哦

天气很冷多穿衣服是一个办法
但是不如增强自己的体质才是根本
选择一些自己适应的体育锻炼
坚持一段时间你就会有收获的

早上在健身房，看到一哥们在卧推，他使用的是正金字塔的训练方式，每一组都往上加5KG，在加到总重量75KG的时候，做了10个，当他想推第11个的时候，没有推上去，被杠铃压住了，最靠近的两人上去帮忙，才将杠铃送回了杠铃架。
虽然稍稍有点狼狈，但他这种力量的话，这种重量并不会带来什么危险，就算没有人在旁边，最终他自己也能爬起来。
不过看到这件事，我就想起力歇的事情。