头痛是你神经疲累情况下产生的一些异常感觉，如果你不能接受这些感觉，因为这些感觉更紧张就会让你的神经系统更疲累，从而更容易产生头痛
要先面对，慢慢接受这些感觉，就能打破恶性循环，让神经系统得到休息

睡觉时处于的环境对于一个人的睡眠有着非常大的影响，如果环境过于潮湿、闷热也会对睡眠造成不利影响，所以一个干净清爽舒适的环境对睡眠来说很重要，睡觉的时候将窗户打开一点，可以很好的做到通风作用。

导致失眠的因素有很多，心理因素是主要原因之一，长期的紧张、心理压力过大会影响睡眠。建议保持 好 的 作息时间，严重 的 可以 看看中医

短期失眠可以喝点酸枣仁，然后晚上温一杯牛奶，促进睡眠

失眠应注意过程健康作息规律,健康生活、饮食、锻炼,睡前温水泡脚,保持良好心态，严重的话建议看看中医

纠正不良的睡眠习惯，睡前不看带刺激性的电视、书籍等。
保持睡眠环境安静，调节卧室光线使尽量暗淡，卧室温度调节至24-28℃。
定期进行体育锻炼，戒烟戒酒等。

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一些人喜欢喝咖啡、茶，其实这也是不好的习惯，茶、咖啡和香烟等，都会破坏人们的睡眠结构，所以大家都应该尽量避免，对于失眠的人来说，在晚上的时间，更加应该戒掉这些不良的习惯。

睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。