东莞国岸精神心理科强迫是一种心病，患强迫的人常常会感到不适，病人喜欢整洁的空间，生活中有许多事情都有一定的要求。但是，我们必须学会缓解强迫症。以下小编就为大家介绍六种缓解强迫症的方法。
放松
过度紧张会使事情变得更糟。大脑进入强迫思维的死循环，尽量放松对待容易产生强迫的领域。运动是最好的身体放松方式。全身心投入运动，让整个身体活跃起来。大脑会分泌更多的快乐元素。大汗淋漓的跑步结束后，你可能会发现世界的美好。
思想决定出路
病人应改变思维方式。拥有良好的思维方式，才能找到出路。别过分担心，其实很多人都有强迫思维。想想别人也会这样，我和别人一样，难免会生病。如此想想，自己可以用平常心去面对一切，也可以树立自信。假如自己对它不再害怕，就可以站在它面前，也可以击败它。
找个人倾诉
可以是家人，也可以是朋友。如果你害怕家人的担心，建议你先和你的知心朋友谈谈，慢慢告诉他(她)你的烦恼和担心。经过这一行的宣泄，你可能会发现自己舒服多了。当然，家人总是你最亲密的人，和你的父母谈谈，他们也可以帮你规划控制强迫症的最佳对策。
每日记录
在你最容易看到的地方贴一张纸，记录下你今天晚上睡觉前被强迫症困扰的次数和时间，然后第二天想办法把时间或次数控制得比前一天短，时间一长，效果就会更明显。但是必须坚持，不要半途而废。
敞开心扉
你可以告诉别人你的一些症状和不适。也许别人也有同感，能理解你。多和别人说话，可以转移内心的焦虑和不安。不要把一切都憋在心里。压力太大，只会折磨自己，加重强迫心理。
培养幽默感
假如你能嘲笑一件事，你就不会被它困住。强迫症患者特别需要看更多的笑话来放松神经，感受世界的意想不到和有趣。不是一切都在你的控制之下。多笑，保持愉快的心情，会让你的生活更幸福。想想看，平淡幸福的生活也很美好。不要给自己太高的要求，纠结于那个要求无法实现。我们应该享受现在，在生活中发现一点点快乐。