保证孩子高质量的睡眠，首先就应该营造一个舒适的环境，最好是减少噪音，而且还要清洁舒适，室温最好控制在25度左右。同时还要避免强光的刺激，都是有助于提高孩子的睡眠质量，其次孩子的枕头最好是在8~12厘米之间，被子一定要柔软舒适，随着季节变化，随时的给孩子更换被褥。如果盖的过后就会引起燥热，但是如果过于寒凉，也会影响孩子的睡眠质量的。家长可以给他讲述一些睡前故事或者放一些轻松的、舒缓的、甜美的音乐，形成一种固定的程序。

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